「笑一笑，十年少愁一愁白了頭」
因為快樂，所以健康，因為健康所以長壽，快樂可以使人健康長壽，愉悅的心情，保持心理健康的標準，愉悅的心情能夠使人暢懷疲憊，使人對未來充滿信心。
有關於長壽，似乎人人感興趣，「長壽」是每個人都嚮往的事情，有研究實驗表明：60歲以上心情愉悅的老人們身體要比成天煩惱的人健康許多並且活得更久。
當然，「心情只是一方面」想要長壽，還是要結合其他的一些外在因素，在相互結合作用下，促使壽命的延長。
我們都了解：日本人是世界上人口最少的國家，但是日本公民的平均壽命卻位列世界榜首。
從2014年到2020年日本人一直在世界人均壽命排行榜的第1位，平均壽命高達了87.3歲。
全球這麼多國家，為什麼只有日本人才擁有更長的人均壽命呢？
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日本公布長壽的6個好習慣，健身排第6，第1很多人或都忽視了
第六：全民健身運動
日本人對於健身運動，非常關注，無論是老年人還是年輕人，這樣維持自己的相關標準體重，每個人的體重，腰圍，有一個詳細的了解和控制。
每隔6個月到一年的時間，政府便會提倡公民做一次全面大規模的體檢。體檢時會主動篩選腰圍不合格的居民，提倡他們通過運動，鍛鍊，健身的方式，來降低自身的體重。
同時，日本政府，為了讓居民覺得健身的重要性，他們會不定期地向居民們傳輸肥胖的危害，肥胖會給人帶來哪些危害和傷害？在日本政府的催促下，居民也逐漸走上了健身的道路。
第五：醫療技術全面
對於人口數量多的國家來講：就醫看病，似乎成了難題，越來越多的人不堪經濟的負擔，選擇保守治療，從而使病情越來越嚴重，身體素質越來越差。
而在日本就沒有這方面的擔憂，日本人的醫療措施非常全面，醫療機械比較健全，早在1953年，「日本政府」就執行了全民醫保的制度。
只要你是當地的日本人，或者是在日本定居，只要定居在日本，就享有全民健康保險的權利，在就醫方面為你開通綠色通道。
日本人在看病時花費的錢財非常少，其中有80%左右的錢財都由國家報銷，只有僅僅20%左右的錢財自行掏腰包承擔。
這樣的頒布條例，對於家庭條件不好，或經濟有負擔的家庭來講，無疑不是「雪中送鵝毛」給人們提供了方便和福利。
同時，每隔半年的時間，他本人便會採取一次大規模的體檢運動，主動篩選疑難雜症，癌症，腫瘤的人群為他們免費手術治療。
第四：有喝茶的習慣
值得注意的是：日本人不像我們國家一樣，將喝茶當成一種常見的喝水方式，他們在喝茶時更注重喝茶的禮儀和姿態。
日本人會經常將淡水茶放在身邊，在喝茶時不僅品嘗了茶水的滋味，也享受了喝水時的環境和氛圍，「綠茶」「烏龍茶」「大麥茶」似乎更受他們的歡迎。
他們並不會像我們國家一樣在喝水時注重「一口悶」，而是慢慢地品嘗茶葉的前調，中調，和後調，享受茶葉帶來的快感。
通過喝茶的方式，減少了體內的甘油三酯以及膽固醇的堆積，降低了心腦血管疾病以及腦血栓疾病的產生，增強了自己的免疫力和抵抗力。
第三：注重家庭衛生
有日本的朋友或日本的親戚，相信對日本人的生活習慣，也有了一個初步的了解，日本人每天會將家裡打掃得非常乾淨，一塵不染，就算有一根毛髮也要重新打掃一遍。
在我們看來，有一根毛髮就要重新打掃，似乎是很潔癖的行為，但是在日本這種現象也是普遍的行為，他們對家庭的整潔度要求嚴格，要求家中一塵不染。
日本人每天下班後，都要清潔衛生，將家裡打掃得整整齊齊，並且會在下班回家時注重清掃禮儀，標註：也就是下班回家後會有掃帚清掃一下身體，將污穢掃走。
日本人覺得自己居住的環境一定要乾淨整潔明亮，所以每天都會開窗通風，檢測空氣中的「指數」。
第二：熱愛集體運動
日本人很愛熱鬧，從集體運動中就可以看出，無論是年輕人還是中年人，一旦有集體的運動鍛鍊，他們便會爭先踴躍報名。
在日本的大街上，我們不難發現到處都是運動器材，運動廣告運動海報以及商標，都標註著青春夢想這樣的字眼，代表了日本人具有滿滿的青春活力，奔跑的樣子。
日本人的公共場所，以及草場上，跑步的道路上，都布滿了較多的人，他們不會將時間浪費在睡覺、久坐不動、追劇上。
通過運動，鍛鍊的方式，促進自身的血液循環，提高了自身的免疫力和抵抗力，減少疾病的發生，身體有較強的抗病能力。
第一：飲食清淡
日本人落居在沿海地區，所以大部分的食物，都以魚肉為主，他們不會選擇脂肪含量較高的燒烤火鍋，也不會選擇熱量較高的麵包牛肉。
日本人就以「魚肉」為主，同時以壽司為主，它們的製作方法和工藝減少了泡，炸炒多半注重「手工」「煮」的烹飪方式。
尤其是對於豆制類產品極為喜歡，日本人特別喜歡吃豆類產品，豆腐，豆漿腐竹等等，「對豆之類產品」的喜愛，刻在了骨子中。
減少了其他油膩食物，高熱量食物的攝入，也減少了患疾病的機率，有效地起到了延緩衰老的目的。#愛樂養生#