奶香紫薯黑米粥

1、黑米可是好東西，鐵含量和微量元素含量都比較高，煮粥前先將黑米用水浸泡一段時間。

2、紫薯洗凈去皮切塊，和黑米一起倒入鍋內，加適量的清水，一鍵營養粥模式，熬到剩20分鐘的時候，打開鍋蓋已經米香四溢了，再加入50毫升的牛奶燜煮一會即可，嘗一口軟糯絲滑，帶著奶香。

「飲2水」

白露的氣候乾燥，容易導致人體水分流失加快。因此，我們在這個時節要多喝水，以保持身體的水分平衡和健康。

蜂蜜水

隨著白露節氣到來，人們開始感受到秋高氣爽的美好。然而，這種宜人的氣候也伴隨著秋燥的困擾，皮膚容易乾燥、喉嚨乾澀等不適症狀。蜂蜜水被認為是緩解秋燥的一種方法。蜂蜜富含豐富多樣的營養成分，在清晨空腹時飲用一杯蜂蜜水不僅補充水分，幫助滋潤喉嚨和舒緩乾燥的咳嗽，還有助於增強免疫系統。

雪梨水

秋天乾燥易咳嗽，常喝梨子水是一個簡單而有效的方法來保護我們的呼吸道健康。 梨子被譽為"百果之王"，具有潤燥補水、清熱解毒等功效，能夠有效緩解乾咳、喉嚨痛等不適感。對於那些容易受涼、易感冒或正在康復中的人來說，梨子水更是一個理想的健康飲品選擇。 製作梨子水非常簡單。只需將新鮮的梨子切片或切塊後，和冰糖一起燉煮片刻即可。

「忌2味」

少吃辛辣味

在白露節氣期間，我們應該少吃辛辣食物。這是因為秋燥來襲，而辛辣食物具有刺激性，容易導致體內陽氣上升，容易引發內熱，上火喉嚨痛，進而影響身體的平衡。在這個時候，我們更應該注重養生，選擇一些清淡、滋潤的食物來保持身體的健康

少吃苦味

苦味食物如苦瓜、苦菜、苦茶等大多寒涼，適合夏天消暑清熱，但是隨著暑氣的逐漸消退來到了秋天，食用苦味食物容易傷及肺部，秋天要適量減少苦味食物的攝入，多吃酸味食物，這樣才能讓肺氣通達，幫助我們更好地保持健康。