作者 李楠
關於空腹喝水和不吃早飯對身體的影響，人們存在不同的觀點和看法。我們可以從多個角度來思考這個話題。一些人認為空腹喝水有助於清潔腸胃、促進新陳代謝，而不吃早飯可能會導致低血糖等基礎問題。然而，也有人擔心空腹喝水可能刺激胃黏膜。
01
早上空腹喝水，
比不吃早飯危害還大？
這種說法是沒有依據的！
呼吸和排汗後，我們的身體失去了相當數量的水分，血液變得黏稠。因此，早晨是急性心腦血管疾病發作的高峰時刻。早上起來喝一杯水不僅能補充夜間身體失去的水分，還能潤滑腸道，排便順暢，幫助我們建立定時排便的習慣。
儘管有人擔心早晨在還沒刷牙的情況下空腹喝水，可能會引發口腔細菌問題，但事實並非如此。胃酸具有強烈的殺菌作用，口腔細菌進入胃酸後很快就會被消滅，尤其是在早晨空腹時。
每天早起喝溫開水，是個很好的習慣。溫開水相較於冷水對身體的刺激較小，更容易被身體接受。這樣做有助於補充體內水分，促進新陳代謝和排毒，提高消化系統的運作效率。
不過，需要注意的是，雖然喝水是一件再簡單不過的事，但也有需要注意的地方。
首先，喝水不能過量，否則會加重腎臟的負擔；此外，喝水的溫度也很重要，過燙或過涼都會對血管、腸道帶來刺激，因此，喝溫水是最好的選擇。
最後，雖然早晨起來空腹喝水是對健康有利的，但不能用水代替早餐。
02
經常不吃早餐
對身體有什麼危害？
不吃早餐對大腦組織產生不容小覷的危害。我們的腦組織雖然只占人體重量的2%-3%，但它需要大量的血流、氧氣和能量來正常運轉，而經過一夜的休息，人們的機體器官基本被儲存的營養能量物質消耗掉了。
此外，不吃早餐還會對胃腸消化系統造成損傷。例如，可導致膽囊無法正常收縮，從而使膽汁在膽囊中積聚，這種情況可能引發膽結石、黃疸和膽囊炎等疾病。
03
早晨是養生黃金時間，
按順序做好4件事為宜
除了早上空腹喝水外，還有許多其他事情可以幫助我們健康養生。
首先，安靜地呼吸是一個很好的養生方式。在早上，我們的身體可能還沒有完全從睡眠中甦醒過來，此時通過深呼吸來注入活力和氧氣，讓身體逐漸恢復到自然狀態。
其次，進行一些舒適運動也是很重要的。即使時間緊張，比如散步或者打一套八段錦之類的運動，都能加速新陳代謝，提高免疫力，幫助身體在第一時間活力滿滿。
早晨放鬆身心的好選擇可以是冥想或瑜伽。瑜伽可以稍微的拉伸肌肉，鍛鍊身體的柔韌度，而冥想則能夠幫助我們穩定平靜生活的節奏。通過這兩種方式，我們可以在早晨開始時達到身心的放鬆和平靜的狀態。
此外，確保每天都享用一個健康、均衡的早餐，也是非常重要的。只有這樣，我們才能在工作和生活中發揮最佳狀態。
綜上所述，保持早晚規律的作息時間可以幫助身體提高代謝功能，提強免疫力，這樣做有助於提升身體的能量水平，改善注意力和專注力。
運動抗癌是真的！尤其是這個「時間段」，效果更好！
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