一天中，哪個時間段排便對身體好？經常便秘的人，如何調理腸胃？

在很多人眼裡，便秘並不是一件嚴重的事情，在便秘的時候，大家也不會第一時間尋求解決方法，有的人便秘三天以上，也完全不會感到焦慮。其實，我們是低估了便秘的「威力」，排便是人生大事，通過排便，可以把體內殘留的垃圾和毒素排出體外，經常便秘，有害物質在體內停留的時間過長，容易引發健康問題。

當然，便秘問題比較普遍，不論男女老少，幾乎都曾遇到過，很少有人會把排便困難當回事，但大家也要知道，便秘所反映的是腸道功能和消化道健康方面的問題，經常便秘，說明你的腸道可能出現了問題，如果不及時解決的話，很容易影響營養的消化和吸收。

一天中，哪個時間段排便對身體好？

早上起床時

有些朋友習慣早上一起床就上廁所，這種做法是值得誇獎的，因為在我們休息的時候，腸道也在緩慢蠕動，進行著消化、吸收和代謝工作，體內的代謝物也被暫時「存放」在腸道，準備在我們醒來的時候排出體外。

早上剛起床，腸道也開始進入工作狀態，這個時候伸個懶腰，喝杯白開水，有利於促進腸道的蠕動，加快便秘到來的時間。早上排便，能縮短毒素和垃圾囤積在體內的時間，讓人神清氣爽，一身輕鬆。

晚上臨睡前

有些朋友早上可能沒時間排便，結束了一天的工作，洗個澡，泡個腳，準備上床之前，可以去廁所蹲上一段時間，等待便意的到來。尤其是一整天都沒有排便的人，為了不讓代謝物在人體繼續停留，儘量在睡前完成排便工作。

如果沒有便意的話，可以嘗試喝蜂蜜水或做運動等方式，促進腸道蠕動。睡前排便，可以減少體內的毒素殘留，降低患腸道疾病的風險，也減輕了腸道的壓力，有利於提高胃腸功能。

當然，在實際生活中，能做到在這兩個時間點按時排便的人並不多，大家總是因為這樣那樣的原因，無法在固定的時間排便，加上長期缺乏鍛鍊，腸道蠕動速度減緩，飲食辛辣，不愛喝水，腸道乾燥，大便乾結，便秘問題十分嚴重。如果只是一味地忽視，可能會引起肛裂、痔瘡、直腸脫垂等問題。

經常便秘的人，可以嘗試下3個方法

喝點蜂蜜水，會有意想不到的效果

有些朋友在便秘的時候喜歡吃香蕉，雖然香蕉以潤腸通便著稱，但並不是對所有人都有效果，吃香蕉也無法順利排便的人，平時可以多喝蜂蜜水，每天早上喝一杯溫熱的蜂蜜水，滋潤腸道，預防腸道乾燥，有助於改善便秘問題。蜂蜜水中含有豐富的營養物質，能調節腸道環境，促進腸道的蠕動。

堅持鍛鍊，促進消化和吸收

有些朋友在遇到便秘問題的時候，會選擇跳繩、跑步，其實這些方式都是通過利用運動讓腸道活躍起來。長期缺乏鍛鍊的人，腸道也會逐漸老化，蠕動速度緩慢，適當加強鍛鍊，可以讓腸道重新煥發生機，提高新陳代謝水平。

吃點柑橘，提高胃動力

有些便秘患者之所以經常便秘，不是因為腸道乾燥，而是因為胃動力不足，遇到這種情況，我們可以通過運動或者吃水果的方式來促進腸道蠕動。柑橘中含有大量水分和維生素，能保護腸道，濕潤腸道，還有一定的降血壓效果。

總結：對於便秘患者而言，最好的方式就是重視便秘問題，一旦大家把便秘當成大事，就會想方設法地解決問題，而不是一味地忽視。