10月10日是「世界精神衛生日」，今年的主題是「健康心理，快樂人生」。

隨著社會經濟的快速發展和社會競爭的不斷加劇，很多人被動患有各種心理疾病，心理疾病的患病率不斷攀升但知曉率卻仍舊較低。數據顯示，72.3%的患者並不知曉自己處於抑鬱、焦慮等各類精神障礙中。心理疾病嚴重威脅著人們的健康，特別是職場群體，往往成為心理亞健康的重災人群。

職場人群頻現「焦郁碌」

根據世界衛生組織的一份調查數據顯示：我國約有2~3億人存在心理健康問題，其中抑鬱、焦慮和失眠位居前三位。這一特徵在職業人群中尤為突出，一份針對30座城市50家全國500強企業中青年員工的調查報告稱，78.9%的員工有過「煩躁」情緒，59.4%的人感受過「焦慮」，38.6%的人覺得「抑鬱」，僅有5.8%的員工稱自己沒有壓力。焦慮、抑鬱、忙碌的勞動者成為職場「焦郁碌」。

每換一份工作都被領導批，小伙買了100顆安眠藥

小吳(化名)今年20齣頭，從小因為痴迷遊戲，學習成績差變得自卑，大專沒讀完，選擇來杭州打工，在一家酒店做配菜工作。由於工作效率不高，沒做多久，小吳就被經理批評，為此他難受了大半個月，一下班就端著手機沉迷於遊戲，以此來轉移注意力。

一個月後，小吳跳槽去了另一家酒店工作，沒想到這家酒店經理對他更為「嚴苛」，自卑的他與經理髮生爭執後，直接跑回了家，並買了100顆安眠藥。正當要選擇輕生時，他想到了父母，猶豫之下，他來到醫院，找到了浙江醫院精神衛生科副主任(主持工作)吳萬振副主任醫師，經確診，小吳患上了抑鬱症。

32歲白領兩年換7份工作，回到家裡想自殺

在吳萬振接診過的患者當中，32歲的男白領朱先生(化名)也曾被確診為重度抑鬱症，他被父母帶到醫院就診時，很不配合，一度和父母發生激烈爭吵：「我才沒有精神問題，是你們有精神問題！」

一問才得知，朱先生工作壓力大，總是睡不著覺，經常性失眠使他暴瘦。面對複雜的職場環境，朱先生變得疑神疑鬼，認為同事要加害於他。然而，在同事面前，朱先生卻是一副樂觀開朗的樣子，和大家也能打成一片。朱先生的同事也說：「他在我們面前挺正常的呀，也沒看出什麼異樣，看到人還是笑呵呵的。」

然而，一旦下班回到家中，朱先生就容易情緒激動，對家人惡言相加。朱先生在兩年的時間裡換了7份工作。後來，朱先生在家中割腕自殺，幸虧家人及時發現，才避免了悲劇。

吳萬振介紹說，朱先生對陌生人笑臉相迎，但是面對家人或者獨自一人時，就會表現出真實的情緒。這些症狀在醫生看來，就是「微笑抑鬱症」。「微笑抑鬱症」並不少見，這類患者常常為了維護自己在別人心目中的美好形象，刻意掩飾自己的情緒，強顏歡笑。而當承受的壓力大到再也無法承受的時候，他們的反應也是劇烈的，可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人。

如果進行規範的早期治療，患者的心理狀況是能夠改善的。如果長期不治的話，患者很有可能受到身心雙重打擊，甚至會自殺。

如何從職場抑鬱大坑裡爬出來：

1、吃藥並不是見不得人的事：

吳萬振表示，抑鬱症患者要堅持服用抗抑鬱藥，患者在服藥期間應注意休息，最好是在家屬或好友的陪伴下，多參加文體活動、短期參觀、旅遊等。要多接觸人、多談天，把心境敞開，多關心外界事物，這樣更利於抑鬱症的康復。

2、職場壓力過大，只能換工作嗎？

每個人都有調節和控制自己情緒的能力，但每個人控制自己情緒的能力不同，自我情緒調節能力較強的人往往較容易自我寬慰。

職業選擇：人們在生活中有選擇的能力，如果職業性微笑真的傷害到了自己的身心健康，而自己又承受不了，那就放棄現有職業重新選擇。如果不想放棄，又不想受其害，那就選擇承擔結果，應該找到釋放自己壞情緒的途徑，比如避開客戶獨處，可以大喊大叫來表達自己的不滿和憤怒等。

心理輔導：通過醫生的專業引導，患者學會釋放壓力，不再強迫自己在別人面前展現自己最完美的一面，他們能正視自己內心需要，能夠接納自己的情緒反應，真正做到笑得自然，笑得真實。

尋找發泄途徑：積極尋找朋友支持，以宣洩自己工作中的不良情緒。另外，在工作中要學會彈性處理棘手事情的能力，把對自己的傷害減小到最低程度。

換位思考：當遭遇客戶或上司的責難不滿、下屬的不理解時，可以利用換位思考的方式，理解對方發脾氣是在宣洩他內心的不滿，這樣就會減少自己內心的壓抑。

團隊支持：公司也可以給員工組織一些輕鬆愉快的活動或是發泄場所，一個不與客戶接觸的空間，員工可以在這個空間裡盡情釋放自己的不良情緒。

網友熱評：

@crown：現在的年輕人沒有一個壓力不大的，但是自殺就真的什麼都沒了，活著就還有希望。

@小明：經常和朋友們聚會聊天，對於我來說就很紓解壓力了，因為我發現我不是一個人！

@雪人：這絕對不是某一個人的問題！而是社會現象！所以有些時候真的不要太自責！放輕鬆！

@欠別的人：我知道活著是最好的！但是如果我發現我的某個朋友已經在重度抑鬱自殺的邊緣上拉不回，自殺對於他來說才是最好的解脫，我應該也不會硬要勸他活著……

生命可貴，不要因為外界的壓力而一時糊塗，明天總會更好！

來源/19樓