女性懷孕之後除了會沉浸在快樂當中之外，同時也需要面對各種不適症狀，其中最為常見的則是孕吐，大約50%以上的孕婦都會在孕早期出現孕吐的現象，雖然孕吐是一種正常的生理反應，但是也可以通過各種方法讓其得到緩解。
孕早期要如何緩解孕吐呢？
1、遠離嘔吐源
雖然孕吐是一種正常的生理反應，但是卻並不是無緣無故發生的，總有導致嘔吐的原因，其中最常見的原因則是脂肪，比如肥肉或者動物油，因此孕媽媽要選擇低脂肪的食物，比如魚肉、蝦肉、瘦肉以及豆腐，這些食物不但脂肪含量比較低，而且富含豐富的糖分和蛋白質，能夠給孕婦提供足夠的能量。
2、想吐時要及時止吐
當感到噁心的時候，不能夠放任不管，要及時的採取各種方法止吐，比如可以聞一聞橘子、檸檬以及薄荷的氣味，這些氣味可以對噁心感產生抑制，也可以用生薑片沖一杯薑茶，對緩解胃腸道不適有很大的作用，如果噁心感特彆強烈，則可以含點薑片薑糖或者話梅。
3、掌握正確的喝水方法
在懷孕早期如果盲目的喝水，也會導致孕吐的情況變得更加嚴重，因此孕媽媽要掌握正確的喝水方法，首先要把喝水的時間安排在兩餐之間，而且不要在正餐之後立即飲水，要不然則會因為胃內容物迅速增多而導致噁心和嘔吐，建議採取少量多次飲水的方式，這樣可以讓胃部更舒服一些。
4、補充維生素B6
維生素B6具有止吐的效果，因此孕媽媽可以在醫生的指導下服用一些維生素B6，如果孕吐的情況並不是很嚴重，則可以多吃一些富含維生素B6的食物，比如雞肉、魚肉、雞蛋、豆類等等。
5、進行適當的運動
劇烈的孕吐會讓孕媽媽動也不想動，但為了緩解孕吐，孕媽媽還是要堅持做一些適當的運動，這樣可以使胃腸道蠕動的速度更快，對增加食慾減輕孕吐有很大的幫助。但願媽媽儘量不要做過於激烈的運動，要不然可能會導致流產的發生，可以和家人去散散步。
6、準備一些小零食
在孕吐期間很難準時的進行一日三餐，為了保持營養均衡和緩解孕吐，孕媽媽要多準備一些小零食，但前提是要保持健康，最好選擇堅果、薑片、話梅等食物當做零食，不要把薯片或者蝦條當做零食，這些食物是油炸類食物，可能會使孕吐變得更加強烈。
溫馨提示
孕吐是一種正常的生理現象，一般情況下不會對媽媽的健康和寶寶的生長發育造成不良的影響，而且出現孕吐的准媽媽流產率也會相對低一些，因為孕吐是一種對胚胎的保護，能夠避免有害物質對胚胎的發育造成不良的影響，當然也不代表不孕吐的孕媽媽會生出不健康的寶寶。因此孕媽媽要正確的面對孕吐，並且通過各種方法緩解孕吐，不需要因此而感到憂慮。
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