什麼是滑膜炎
關節滑膜炎是滑膜受到刺激產生炎症，造成分泌液失調形成積液的一種關節病變。膝關節是全身關節中滑膜最多的關節，故滑膜炎以膝為多見。當膝關節直接受到暴力打擊，長期負重慢性勞損，間接膝關節扭傷，手術過程中的損傷，劇烈體育活動或超強度訓練，不正確的習慣動作，關節本身退變，膝關節反張，甚至穿鞋不當均可引起。
滑膜炎的防治
1.平時多注意進行體育鍛鍊.避免長期劇烈的運動,並不是不活動,恰恰相反,適當的體育鍛鍊是預防骨質增生的好方法之一.從而減輕或預防滑膜炎,尤其是關節軟骨的增生和退行性改變.
2.關節的損傷須及時治療.關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷.關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係.由於骨折復位不完全,是能夠造成關節軟骨面不平整,從而產生創傷性關節炎.
3.減輕體重.體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一.過重的體重在一定程度上是會加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨面上的壓力不均勻,造成滑膜炎症關節炎早期通過膏藥治療，結合休息，加上可以外敷（古順敷~堂滑膜~舒絡平~痛貼） 效果還是比較理想。
滑膜炎如何鍛鍊
一、空中蹬腿：膝關節或者髖關節得了滑膜炎的患者可平躺，然後放鬆全身，儘量抬高雙腿，然後把兩條腿一前一後進行蹬車子的鍛鍊，需要注意的是這種運動看起來簡單，實際上很消耗體能，患者可根據自己的體力來選擇鍛鍊時間，並注意放慢速度
二、游泳：滑膜炎的患者可進行游泳鍛鍊，人體在水中所受的重力能夠與水的浮力中和，因此身體可在不受力的情況下活動肌肉關節，可有效防治軟組織粘連，保證關節正常所需要的活動量，同樣也可促進血液循環有助於滑膜炎的康復