本期分享的內容是：產後肚子沒瘦下來，教你2招，減下大肚子，恢復曲線身材！
俗話說，熬過了孕期，熬過了分娩，甚至熬過了月子，但令新媽媽們最難熬的還是看著自己沒有如期消瘦回去的孕肚。眾所周知，在孕前如同雞蛋體積大小的子宮，在分娩的時候已經達到了一個5-6斤的西瓜一般大小。產後會隨著胎盤的排出，子宮也會漸漸回到孕前的大小，這個過程大概需要6周的時間。可對於很多產婦來說，明明已經生完了寶寶但肚子卻依然圓鼓鼓的，難免會讓新媽媽們氣餒。
新媽媽們別急，想要消滅掉產後孕肚，首先要了解肚子無法消瘦回去的原因所在。
第一，能量過剩
對於新媽媽來說，容易營養過剩的，不僅僅是分娩之後在月子裡的各種補品，在孕期的時候，也容易不知不覺就吃太多而營養過剩。而營養充足除了會給胎兒的發育帶來好處，同時多餘的熱量也將會變成媽媽身上的脂肪堆積和肥胖。
第二，子宮回縮無力或緩慢
在懷寶寶的十個月，隨著胎兒的發育，子宮逐漸膨大致使母體腹部的皮膚被拉大，會造成腹直肌鞘白線斷裂，導致皮膚組織一時失去彈性而出現肚皮鬆弛。同時再加上坐月子的時候，子宮的復原並不是很好，回縮無力和緩慢，致使產後孕肚肌肉萎縮以及被脂肪所填充。
知道了造成肚皮鬆弛無法復原的原因之後，那麼今天也分享一下，關於產後肚子還是那麼大，別急，教你2招減掉肚子，恢復孕前身材！
第一，孕期體重控制
這一點是要強調，在孕期要注意合理飲食，並且根據寶寶的月齡來控制體重，不要讓寶寶長得過大，這除了可以避免分娩時的困難，同時也可以預防肚皮鬆弛的重要作用。
媽媽們在孕期最理想的增重是12公斤以內，最好的安排是在孕早期增重大概1公斤，在孕中期大概增重5公斤，而在孕晚期每個月的增重要控制在2公斤之內，這個就需要在飲食上來控制，少吃多餐，多吃有營養的，少吃澱粉類、熱量高的食物，這樣可以有效控制體重。
第二，產後措施
1，堅持母乳喂養對於寶寶和媽媽都是最有利的，有益與寶寶的發育和增強免疫力，有利於媽媽身體的康復。因為在哺乳的過程，寶寶對母乳的吮吸可以促進媽媽子宮的收縮，不僅有助於子宮的恢復，也有助於媽媽減肥。
2，月子裡切忌大補特補，而是要注意飲食營養全面且均衡。在產後的第一周應以清淡且營養充足的食物為主。接下來月子裡的食物，除了要有高脂蛋白，也要有適當的素食，如米糠、麩皮以及胡蘿蔔等這些膳食纖維以及維生素豐富的食物。
3，正確使用束腰帶，不僅可以預防肚皮鬆弛，同時還能夠防止內臟下垂。通過束腰帶，能夠幫助產後培養良好的收腹效果，不僅對子宮和產道的恢復有好處，同時還能促進惡露的排出。束腰帶還有緩解產後腹痛的作用，尤其是對於剖宮產的媽媽來說有固定傷口的作用，能夠促進更快地癒合。而束腰帶對於順產的媽媽，在產後大概一個月使用會有塑身的作用。
所以，產後肚子沒瘦下來，教你這2招，減下大肚子，恢復曲線身材！對於寶媽們來說，產後要抓住恢復的黃金時期，結合以上這些小技巧再配合適量的運動，而運動主要以腹部運動為主，這樣才能夠更好地恢復腹部曲線。
好了，本期分享的內容就到這裡了，歡迎關注、留言，陪你一起成長吧！