文/楊
女性健身和男性有本質上的差別，男性健身說到底就是為了長肌肉，簡直就是多多益善；而女性就不一樣了，她們對於美的追求達到了極致，所以她們對於健身的目的就是身材恰到好處即可，即只追求S型的曲線。
所以男性健身，各種力量訓練加上各種肌肉補充劑，只為了能夠更加強壯。女性在健身的時候，她們有這樣的一個錯覺，這要流汗了，就是起效果了。但是人的體質不同，有的人擼鐵半小時都不出汗，有的人跑兩分鐘就汗流浹背。
女性追求好身材是好事情，值得鼓勵。但是對於健身而言，不能存在偏見，今天我們就來看看女性健身過程中經常會犯的一些事情。
一、「缺啥補啥」
女性在接觸健身的時候往往目的比較單一，想要鍛鍊的部位不是翹臀就是馬甲線，要麼就是想瘦腿。但是你要知道身體是一個整體，均衡發展才是美。
比如說你想練翹臀，深蹲就是首選動作，但是深蹲在鍛鍊臀部的同時，也會鍛鍊到雙腿；再比如說你想練馬甲線，那我們可以嘗試平板支撐，但是平板支撐在緊緻腹部肌肉的同時，還能鍛鍊到身體的核心力量。
我們健身減脂也一樣，需要全身的燃脂才能讓身材更加的勻稱，而勻稱才是美的最終體現，所以這個偏見不能有。
二、遠離力量訓練
不少的女性在健身的時候首選的都是有氧運動，瑜伽、普拉提是她們的最愛。但是你要知道力量訓練才是健身的重頭戲，我們不否認前幾種運動對於身體的好處，但是力量訓練不管對於燃脂還是增肌都很有幫助。
力量運動可以提高塑身的效率，在最初不管是選擇徒手鍛鍊還是輕量級的力量訓練，這對於你以後的健身都有莫大的幫助。
三、「肌肉恐懼症」
這可能才是很多女性拒絕力量訓練的真正原因，她們打心底覺得女性通過鍛鍊會變的和施瓦辛格一樣。這樣的想法不是錯誤就能說清的，簡直就是愚昧，男女睪酮素的差異存在，通過正規途徑你一輩子都不可能達到那種高度。
而且肌肉可以提高身體的代謝水平，讓你的減脂更加的快捷。在這同樣120斤的體重，一身肌肉的人要比一身肥肉的人瘦的多，這也就是為什麼我們將肌肉稱之為瘦肉，它的比重更大占體積更小。
只要肌肉增加了，你體內的脂肪一定就減少了。或許經過一段時間的鍛鍊，站在體重秤上，你發現你的體重不但沒有減少，反而都增多的趨勢，那麼請你看看鏡中的自己是不是更加的苗條了？這就是肌肉的好處。
既然想要健身，那麼這些情況你就得知道，這才是健身中的「捷徑」，可以讓你少走很多的彎路。不管你是為了減肥，還是為了塑身，只要懂了這些，都能讓你受益匪淺。如果你還有什麼不明白的地方，歡迎評論留言。
（圖片源自網絡，侵刪）