文|話梅的媽媽（專注優質原創文章，擁有本文章版權，歡迎轉發分享）

「若要小兒安，三分飢與寒」這個典故最早出自明代醫家萬密齋《育嬰家秘》。雖然距離現在時間確實有些久遠，但是不得不說，其中蘊含的道理還是非常實用的。小孩子新陳代謝快，消化功能還沒有長健全，如果平常給孩子吃多穿多反而對孩子的身體不利。

同事小雅的孩子昨天住院了，經醫院檢查，孩子是得了腸胃炎。據醫生說孩子得病的原因是平常吃得太飽，給腸胃造成了太多的壓力，腸胃不堪負荷，才出現了問題。小雅立馬聯想起平常婆婆追在孩子後面，不把一大碗飯喂完，就絕不善罷甘休的氣勢。還有飯後各種水果、牛奶、營養品輪番上陣，那時候他們也沒有太在意，覺得孩子正是長身體的時候，多吃點多補點總是有益於健康的，餓著了才對身體不好。哪知道這種想法反而給孩子造成了傷害呢？

有時候，古人流傳下來的不一定是落後的思想，也有很多是經驗的總結，智慧的傳承。特別是關於養兒方面的常識，古人更是積攢了豐富的經驗。我們在養孩子的時候既要掌握現代科學的育兒方法，也要適當吸收古法育兒經驗，遵循孩子的生長規律，這樣才能讓孩子養成健康的體魄。

一、若要小兒安，三分飢與寒是什麼意思，有道理嗎？

「若要小兒安，三分飢與寒」的意思就是說想要孩子身體健康，孩子吃飯就不要吃的太飽，給孩子穿衣服也不要穿得太暖和了，適當讓孩子挨下凍受下餓對孩子的身體反而有好處。

這種說法其實是有一定的道理的。有些人不贊同這種說法，以為這是古代生活條件差，人們經常缺吃少穿才用這樣的話來安慰自己，其實這是一種偏見。

孩子消化系統薄弱，不宜多吃 孩子身體機能還處於生長發育階段，腸胃消化系統負荷能力有限，如果給孩子吃得太飽，容易使食物滯留在胃裡，造成消化系統負擔，引起孩子積食、消化不良等症狀，嚴重的還會引起腹痛腹脹、便秘等，給孩子造成身體的不適。此外，孩子吃的太多，還容易引起身體肥胖，導致體重超標。

吃得太多妨礙孩子智力發展 在《卡爾威特的教育》一書中也提到，想要促進孩子的智力發育，就不宜給孩子吃太多。最好在孩子兩頓飯之間，除了喝水不要再吃別的東西。因為如果吃的太多，胃就總是在工作而得不到休息，這樣會導致腦部供血不足，從而影響孩子的智力發展。

穿得太多不利於身體發展 泰戈爾說：「孩子的力量，是生長的力量。」孩子生命力旺盛，體內新陳代謝比較快，所以容易發熱出汗，如果穿得太多，就容易捂著孩子，使身體多餘的水分和汗熱不容易散發出來。致使濕氣滯留在體內，遇到涼風一吹，就容易傷風感冒。而且孩子的身體本身就有體溫調節功能，如果總是給孩子穿得太暖，容易導致孩子自身調節系統失衡。遇到真正的寒熱天氣，身體的感應器官反應就沒有那麼靈敏了。

正所謂「月滿則虧，水滿則溢，物極必反」。同樣的道理，孩子吃得太飽，穿得太暖就會造成身體的虧損。凡事留一線，不要做得太過，這是事物守恆的道理，家長們不得不引起重視！

二、孩子的膳食應如何安排

定時定量安排孩子三餐 孩子每天吃飯最好定時定量，這樣有利於形成孩子規律的飲食習慣。有的新手媽媽，會錯誤的認為孩子哭鬧就是餓了，然後就會不停的給孩子喂奶吃，其實這樣的做法是不科學的。孩子一哭就喂奶，這樣確實能夠讓孩子停止哭泣，但是對孩子的腸胃卻是不好的，所以當孩子吃飽以後，即使哭泣也不要再給孩子喂奶了，而是要檢查一下是不是有其他原因導致孩子哭鬧。

兩餐之間儘量不要給孩子吃零食 現在社會物質條件豐富，各種各樣的零食充斥著孩子的生活，孩子一天到晚嘴巴幾乎沒有停過，有些孩子甚至因為吃零食太多而不吃飯了，這些壞習慣都會對孩子的身體產生危害。所以家長一定要控制孩子的飲食，不要讓孩子在飯後再吃別的東西了。

給孩子吃飯吃到七分飽就行 凡事過猶不及，孩子吃的太飽會給孩子帶來各種身體不適，尤其是晚上，還會影響孩子的睡眠。所以每餐不要給孩子吃的太多了，吃到七分飽就行了。還有如果孩子不想吃了，家長不要強迫孩子一定要將整碗飯吃完。

規律的三餐與合理的飲食，是孩子身體健康的保障，家長一定要把握好其中的度，不要強迫孩子吃得太飽，以免給孩子的身體造成負擔。

三、怎樣掌握「飢」與「寒」的度

家長不要給孩子喂飯，讓孩子自己吃飯 孩子是餓還是飽，只有孩子自己知道，如果家長給孩子喂飯很難掌握這個度，因為家長一般都是希望孩子多吃的，在這種心理的驅使下，很容易給孩子喂多了，有時候孩子不想吃了，家長還在後面追著喂，這樣就容易讓孩子吃撐了。

所以家長從小要培養孩子自己吃飯的習慣，不管吃多吃少，讓孩子自己掌握。

根據季節變化添減衣服 孩子穿衣服要根據四時季節的變化而變化，自古有「春捂秋凍」的說法，意思是說春季的時候，寒氣還沒有消退，給孩子穿的衣服要多點，而秋季的時候，可以適當給孩子穿薄一點，讓孩子凍一凍，增強孩子的抵抗力。穿衣服的原則是要護住孩子的前胸後背還有腳底心，保證這三處的溫暖，孩子的身體就不易受寒了。

元代著名兒科學家曾世榮在《活幼心書》中曾寫道：「四時欲得小兒安，常要三分飢與寒；但願人皆依此法，自然諸疾不相干。」可見把握三分飢與寒的度量，並不是空穴來風，而是有理有據可考證的，所以家長們就放心的遵照這個方法來養育孩子吧！

互動話題：您認為「若要小兒安，三分機遇寒」的說法有道理嗎？您是怎樣做的呢？

------------------------------

關注、轉發、分享【話梅的媽媽】文章，話梅擅長嬰幼兒護理知識、兒童營養搭配、幼兒衣食住行注意事項、幼兒成長過程中棘手問題等所有的育兒問題都會在這裡為您解答，給您最專業的建議！