堅持跑步是一件非常好的事情，我們身邊就有很多人正在減脂跑步，有的人甚至已經堅持十年了，可以說堅持跑步的人現在身體素質已經是非常好了。
我們有時間的時候可以去街邊上或者公園裡，有時候會碰到堅持跑步的老大爺，看看你能不能比他們跑得快，可能有些沒有任何鍛鍊經驗的人是跑不過那些老大爺的。
跑步就是這麼神奇，它可以讓一個人變得更賤年輕，不僅僅是心態上的年輕，人體的綜合素質上面也是一樣，經常跑步的人身體是年輕的是健康的，永遠在最活躍的狀態。
如果一個人堅持跑步很長時間了，你會覺得他似乎永遠都是精神滿滿的，似乎不會出現疲勞和懈怠的情況，這就是跑步的魅力跑步的好處。
但是如果你要堅持跑步的話，有些東西你還是需要注意一下的，尤其是我們在跑步的時候膝蓋的健康問題是非常重要的事情，畢竟我們不能為了跑步的好處而損害另一個身體位置。
跑步的時候有幾個地方是我們需要注意的，在跑步的過程中注意到這幾個地方我們可以非常好的避開跑步受傷這個問題。
第一點，跑步時的場地選擇和裝備穿著。我們在進行長距離慢跑的時候最好選擇有彈性的場地和鞋子，就是為了在跑步的時候緩解來自地面的衝擊力。
我們在慢跑的時候身體會受到地面的衝擊力，這個衝擊力需要經過緩衝再由膝蓋承受，不然像在水泥地面上這種是非常容易加劇膝關節磨損的。
所以我們在選擇場地的時候可以選擇在跑步機上，特別是那些有緩衝器的跑步機，你也可以選擇在草地上跑步，這是最適合我們長跑的位置，完全不用擔心膝關節壓力過大。
同時我們也可以選擇學校的橡膠跑道這樣的地方，或者泥土地面也是可以的。鞋子方面則選擇專業的跑鞋，不能是板鞋或者別的休閒鞋。
第二點，跑步之前進行熱身。我們的膝關節裡面存在摩擦，長久的劇烈的摩擦就會出現磨損的情況，但是如果我們在運動之前減小摩擦，就可以在一定程度上避免膝關節磨損。
這個方法就是熱身，我們可以在沒有壓力的情況下對膝關節進行活動。比如弓步壓腿，對膝關節沒有衝擊，但是可以活動膝關節，使得膝關節內部分泌滑液，起到更好的潤滑作用，保護膝蓋。
第三點，跑步的時候選擇小步幅跑步。我們在進行長跑的時候，需要進行小步幅高步頻跑步，這和我們在短跑的時候大步幅不一樣。
大步幅意味著身體會消耗極大地能量在穩定身體平衡和緩解衝擊上面，但是我們在進行小步幅跑步的時候，就不用擔心這些問題，可以極大地節省體能。
並且我們在堅持跑步的時候，小步幅跑步可以降低與地面之間的衝擊力，這樣的話我們的膝蓋就可以更好的得到緩解，不容易受傷。