金伯利·瑪麗（Kimberly Marie）是美國的健身模特，私人教練。她對舉健身的興趣始於大學。最初，金伯利計劃成為一名職業網球選手。但是，進入大學後，她看到自己的未來受到質疑，因為她的右腳骨折了，在整個賽季中都離開了網球場。
堅決不讓傷心欲絕的她，金伯利繼續在舉重室找到庇護，經過幾個月的重量訓練和節食，徹底改變了她的身材。從那時起，金伯利在健身運動方面開創了蓬勃發展的職業，成為營養專家，品牌大使和認證教練。來和一隻肌看看她的健身故事。
比賽成績
2013年
- NPC肯塔基肌肉，第四名
- NPC Mike Francois Classic，第二名
2012年
- NPC天然印第安納州，第二名
- NPC印第安納波利斯錦標賽，第五名
金伯利生於1991年，她從五歲的空手道開始。隨著年齡的增長，金伯利開始嘗試不同的運動。最終，她偶然發現了網球，很快就使她著迷。
多年來，金伯利對網球產生了濃厚的興趣。到她上大學時，金伯利開始全職參加這項運動，參加比賽，並在網球場上慢慢為自己取名。
起初，金伯利的一切進展順利，她的網球事業如火如荼。然後，有一天，金伯利遭到意外傷害。打網球時，她的右腳骨折了。為了完全康復，她將不得不在整個網球場度過整個賽季。不用說，這對金伯利的網球職業生涯是巨大的打擊。
儘管如此，金伯利決心不讓傷病得到最好的發揮。在尋找其他在恢復健康時保持活躍和健康的方式時，她偶然舉重和參加健美比賽。
從那時起，金伯利投入了自己的時間，在體重訓練和營養領域變得更加經驗豐富。最終，她成為了健美操比賽者，並獲得了認證的私人教練。
在短短一年的比賽中，金伯利就已經落後了四場比賽-在所有比賽中均排名前五位。如今，金伯利不再像以前那樣經常參加健美比賽。取而代之的是，她將時間和精力投入到個人教練上，這是她喜歡做的事情。
她在健身方面的最大成就不是她在舞台上贏得的獎盃或榮譽。實際上，這是她幫助客戶實現的每一個轉變。
訓練
當她打網球時，金伯利幾乎每天都會改變有氧運動的習慣，金伯利的身體從未適應一種有氧運動的常規，這使她獲得了持續的進步。
但是，金伯利從未有過一種有氧運動，禁食有氧運動。無論她處於什麼狀態，金伯利都將在做有氧運動之前一直用餐，空腹做有氧運動可能會導致肌肉損失。
金伯利每周在健身房訓練五到六次，每次鍛鍊都針對不同的肌肉群。她喜歡在鍛鍊中加入很多超集組。意思是，她在訓練期間幾乎沒有休息。通過這樣做，金伯利能夠在短時間內對她的肌肉施加最大的壓力。此外，由於兩次休息之間的休息時間很少。
根據金伯利的介紹，這是她最喜歡的三項鍛鍊方法，可以鍛鍊肌肉和保持苗條。
- 深蹲–是一種復合動作，可以幫助她同時瞄準多個肌肉群。主要是她的腿，臀部和核心。
- 引體向上–一種復合鍛鍊，可鍛鍊金伯利的背部和二頭肌。這是她最喜歡的鍛鍊腿部寬度的練習之一。
- 單邊板式推排–她喜歡做單側低排時獲得的感覺。因此，她將其列為體育館最喜歡的三項鍛鍊之一
營養
金伯利的飲食全年保持相似。她主要吃低熱量食物，每周兩次兩次補飼 。她喜歡全年保持苗條，因為這有助於她更好地在健身房訓練，也使她的比賽準備更加容易。
在比賽開始的最後幾周，金伯利嚴格控制飲食。在此期間，她將吃六到八頓飯，每頓飯都有：20-25克蛋白質、20克碳水化合物、30-50克脂肪。
渴望食物時，金伯利會選擇是口香糖和調味的熱茶代替。在這種方法不起作用的情況下，金伯利會發現一些讓自己分心的東西。
金伯利測量體格進步的規則之一是每天拍照。她對比例尺沒有太在意，認為比例尺可能不準確地表示進度。體重秤僅顯示體重的數字變化，而沒有告訴她肌肉質量或體內脂肪的差異。
偶像與影響
在職業生涯的早期階段，金伯利是她自己最大的影響力，受制於設定高目標，然後通過努力工作和堅持不懈來實現目標。
但是，當她成為私人教練時，也開始從她的客戶和粉絲中汲取靈感。目睹他們的轉變激勵金伯利不斷提高她的健身知識，從而成為可能的最佳教練。
我們可以從金伯利那裡學到什麼
金伯利在整個大學裡，憑藉在網球場上的出色表現而出名。但是，這一切都改變了。金伯利的右腳嚴重受傷後，她的職業生涯受到了質疑。作為一個擁有 「贏家」心態的人，金伯利沒有讓這一不幸的事件毀掉她的夢想。即使她有一段時間不能打網球，金伯利也開始在體育館訓練以保持活躍和健美。在此過程中，她產生了新的激情，健身比賽。
通過在健身舞台上競爭並後來指導他人，金伯利成就了自己。一隻肌認為：只要你對生活保持積極的態度，並為夢想而努力，就不會有逆境使你偏離最終目標。