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大家好呀～
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《執迷：學會正常地愛與被愛》。
在開始共讀以前，靈遙想先邀請你做一個小測試，來幫助你辨別你是否深陷在一段執迷的愛戀中。
如果下面的某個問題，開始讓你感到難堪、內疚、傷心或是生氣，那麼，也不要感到害怕，因為，這意味你正在開始認識真實的自己，即將展開一段全新的旅程。
以上問題，你如果在答案里有3個或3個以上的「是」，那麼便很有可能是一個執迷型戀愛者。
但是，也別灰心，這不是一種無法治癒的心理問題，只不過是很多人想要得到愛情的一種方式，在讀完這本書後，你一定能夠從中走出來。
現在，讓我們一起開始今天的共讀吧～
一段感情的開始，我們很顯然都會竭盡全力向對方展示出自己最好的一面，努力地使得自己顯得迷人、風趣、善良、魅力無限，對戀人無微不至，來試圖讓這段感情開花結果。
當然，對方也會這樣去做，用盡全力，來試圖讓你留在Ta的身邊。
只是，唯一不同的是，對待戀情，健康的戀人們既會相信自己找到了真愛，也會給這段感情保留退路。也就是說，他們既渴望天長地久，也承認「世事無常」，接受分手這個選項。
但是，執迷型戀人則恰恰相反：
他們會在浪漫幻想的萬仞懸崖上走鋼絲，義無反顧，不留退路，壓根兒就沒有「試試」這個選項。
甚至，他們還會固執地認為，這個世界上只有「唯一完美的情人」能夠讓他們感到幸福的滿足，解決他們所有的問題，讓他們感受到從沒有過的被愛的感覺。
因此，他們往往會一邊把對方當成是「孩子」來寵愛，一邊又試圖從對方身上找到強烈的「被愛」的證據。
然而，這樣的尋找往往是徒勞無功的。
畢竟，一段感情里的兩個人終歸是兩個單獨的個體，既便再相似，也很難完全去回應一方全部的渴望。
於是。執迷型戀人會在期待得不到滿足時，一邊無法相信對方，另一邊又不斷地向對方索取愛的證據，對對方的一舉一動都感到額外的敏感 —— 接電話的語氣和平時不一樣了、一次爽約、有了新的愛好、一丁點兒的疏忽大意，都會把執迷者給推入到冰窖里，讓他們感覺被這個世界拋棄了。
結果，他們的戀人，便先他們一步崩掉了，不得不選擇結束這段關係，來尋求些許喘息的空間。
無論是誰，被拒絕總是如同打開了痛苦之淵的泄洪閘 —— 不被接受的痛苦，被羞辱的痛苦，失去信心的痛苦，和重新被揭開傷疤的痛苦。
但是，有別於健康戀人的接受現實和直面感情里的失敗，執迷型戀人卻做不到就此放手。
大多數情況來看，他們會全力以赴地做些傻事，如，反反覆復給對方打電話，突然出現在對方的公司和家裡，找親朋好友來做說客等等，來轉移痛苦的感受。
因為，對執迷型戀人來說，痛苦是他們和那段逝去感情之間唯一的聯繫。而當他們沉浸在痛苦裡時，曾經離開的戀人仿佛又重新回到了他們的生命里。
除了沉浸在痛苦裡，追回對方也是執迷型戀人常用的手段，往往很危險，如，
畢竟，對執迷者來說，即便遭到了對方的拒絕，也好過「坐以待斃」，眼睜睜地看著生命里的唯一消失在了茫茫人海里。
但是，這樣的瘋狂做法，除了讓對方感到害怕，把對方越推越遠，似乎起不到任何好處。
大多數的執迷戀人都有要面對現實，眼睜睜地看著心愛之人退出他們人生的那一刻。於是，惱羞成怒之後，他們變得更加地瘋狂。
前些日子，靈遙便在網上看到了一個調解故事：
女方在和男方離婚9年後，一直住在自己以前的家裡，試圖用柔情來讓前夫回心轉意。結果，前夫一聲不響地牽手了另外一個女人，把日子過得個風生水起。
於是，這個前妻便不止一次地跑到前夫家裡去撒潑，甚至，指著前夫現在的妻子，罵人家搶了自己的男人，撕破了人家的臉。
其實，她便是一個典型的執迷者，之所以會多次毆打前夫和他的現任妻子，既是為了告訴自己的前夫，她有多麼地憤怒，也是試圖在用這樣的方式，來逼著自己放棄曾經的摯愛。
雖然，這樣的做法曾經讓她的心裡好受許多，但也讓她背上了法律上的責任，甚至差點蹲進了大牢里。
因此，你若是也有過想要報復前任的想法，請一定要及時地尋求心理諮詢師的幫助。
因為，復仇之路只會讓你在這段感情里越陷越深，而，選擇接受兩人已經分手的現實，則更容易幫助你從傷痛里站起來，活成更好的自己。
那麼，究竟是一種什麼樣的力量驅動著執迷者，以至於他們做出如此瘋狂的舉動呢？難道真的是「真愛」嗎？
要回答這個問題，我們必須從執迷的根源，也就是「依戀關係」開始說起。
我們每一個人都是作為純粹的感情生物來到這個世界的。在嬰兒時期，我們的需求基本上都能夠得到滿足，無論是餓了、睏了、還是渴了，都能夠回到媽媽的懷抱里。
但是，隨著自我意識的發展，我們開始意識到自己和母親不再是一個共生體，而是兩個單獨的個體。而，當我們需要媽媽，卻無法得到媽媽的及時回應時，我們便開始體會到了原始的，被拋棄的恐懼。
這種感覺會貫穿我們整個童年、青年，和成年，直到我們徹底獨立成人。
值得注意的是，這個獨立既不是長到18歲，也不是物質上的徹底獨立（這當然很重要），而是從意識到「父母也無法滿足我們全部的需求」的那一刻開始。
這時，我們便不再把父母當成是必須要滿足我們全部渴望的人，而是會從自己的身上找尋力量，來給自己營造一個離開了父母也能夠活下去的精神世界。
（靈遙個人是在去年7月做到這一點的，期間，我媽媽也給了我很多的幫助而非束縛，因此，也被好友說成這半年的成長，猶如打通了「任督二脈」）
但是，執迷型的戀人沒能做到這一點，一次接一次失敗的分離，如，父母的過度保護，或是父母的漠不關心，最終使得他們不再輕易相信任何人，直到那個人的出現。
於是，他們便試圖從這段戀愛關係里重新建立起穩定，找回童年時那份缺失的愛信任。
而，這個人之所以會成為被執迷的對象，則往往是因為這個人一開始對他們的信任、肯定與喜歡，成就了他們的「高光時刻」，讓他們開始相信自己有能力去駕馭一段安全的關係。
至於結果，便是前面你所讀到的那樣，那個人再一次拒絕了他們！！！
執迷是可以被治癒的，儘管這趟治癒之旅並不容易，但是，你感受到的痛苦和焦慮，一定會隨著治療的進展，慢慢地減少。
第一點，是學會轉移你的注意力。
雖然，大多數的執迷者都會把感情寄托在自己的戀人身上，然後因為對方的一舉一動，在天堂和地獄裡遊走。
但是，這種責任的錯置對你的戀人是不公平的，對你自己也是不公平的。
因此，你應該為了自己去做這些改變，及時停掉糟糕的關係和錯誤的相處模式，然後以全新的方式迎接全新的戀情，無論這個人是不是你的前任。
在治癒課程的前兩周，你應該先弄清楚它們是如何影響你的，也就是說，你得先給你的「執迷」記本帳，來看看你是如何越來越糟的。
日記的形式很簡單，你的執迷行為 —— 無論是否涉及到你與戀人/前任的接觸 —— 都是由你對Ta的強烈情感驅動的。因此，當你滿心都是Ta的時候，或者與對方有接觸時，必須記下來。
每一條記錄都應該包括日期、時間和以下6個問題的答案：
字數多少不重要，關鍵是記錄下你的想法、感受和行為，這樣以後可以清楚地反觀你自己。
如果你在發現自己回答「我都做了什麼」這個問題有些困難時，那麼很有可能你的行為是被動的，比如，整天躺在床上、不和朋友聯繫、忽略了自己的需求等等。
它們和主動聯繫對方、電話騷擾、跟蹤、暴飲暴食一樣，同樣都會傷害到你。
接著，你該學著去關閉「執迷系統」了，它由執迷的想法、執迷的感受、執迷行為三個部分相互維持，相互供養。
其中，這個執迷的行為是最難以停止的，因此，你需要拿出勇氣，在一段時間裡，如，兩周，主動離開你的戀人，停止你的追逐，學習一些控制執迷的技巧，現實地看待你的處境。
首先，請告訴你的戀人：
好了，在此期間，你需要暫停下面的行為，至少兩周：
這一切都不允許！
其次，你該找一個人了，Ta可以是你的家人或是親近的朋友，來做你的「情感之錨」，然後請Ta在必要的時間裡，來提醒你抵制誘惑，陪你度過脆弱時刻。
接著，你該重建你的圈子了，邀請老朋友聚餐，去聽一場音樂會或是看一部電影，拿起電話重新聯繫老朋友，看望你的家人，以及，不要談到你的執迷對象。
最後，你要找到其他的興趣，像戀愛以前一樣，重新參加每周一次的網球賽、瑜伽課、志願者活動或者麻將，重新拾起你因為執迷而丟棄的生活方式。
因為，你們的關係只是你生活里的一部分，除了戀人，你當然可以有別的朋友和愛好。
現在，我們來看看如何控制你生活里的執迷。
想要減少執迷的想法，最簡單的辦法便是盡最大地可能去避免觸碰「執迷的板機」，可能包括你們兩人的合影、戀人送你的禮物、你們都喜歡的唱片、你想要取悅對方的香水 —— 所有與你戀人有關的東西。
同時，你要試著去避開你們曾經去過的地方，不要看愛情電影，聽情意綿綿的音樂，就當你的戀人消失了一樣。
也就是說，這15天裡，你要竭盡所能地去減少對方對你的干擾，充分意識到你們從來就只是兩個單獨的個體，都有做出自己人生選擇的權利。
最後，你該去評估這段戀情是否要繼續了。
為了幫助你洞察自己的感情處境，我們來一起看看下面的這張清單，別逃避，該面對現實了：
這張清單的名稱叫做 —— 「如果……那麼你們的關係已經結束了」。
現在，第一條如果是「是」，那麼，證明你們的感情已經結束了。
而，如果第二到第十條，有是也有否，那麼，證明你應該停止你的執迷行為，而且，需要對方給你時間去修復這段關係。
好了，如果關係已經結束，那麼，請給過去的感情寫一段悼詞，然後，去做自己該做的事情吧。
而，如果你們的關係因為你的執迷，已經讓對方變成了驚弓之鳥，那麼，你需要修正自己的行為，然後，藉由你的日記來思考自己在對方心中的位置，以及是否有必要繼續這段感情。
我們都知道被拒絕有多可怕，它會讓你感到痛苦，讓你感到委屈，讓你甘願放棄尊嚴去愛一個已經不愛你的人。
比如，一個執迷者有可能會，
這時，你不妨把它換成，
這樣，你便不會跌入到為了對方不顧一切，以至於弄丟自己的地步了。
以上，便是全書的內容。
因為各種各樣的原因，沒有辦法和自己愛的人共度餘生，其實是一件大多數的人都在經歷的事情。
但是，你卻可以在拒絕發生後，走上兩條完全不一樣的道路，要麼因為對方的拒絕，鬱鬱寡歡，悶悶不樂，要麼重新開始，一路向前，直到與下一個對的人重逢。
畢竟，前任們出現在你生命里的目的，不就是為了平安地把你送到你未來老公/老婆的手裡嘛～
當然了，在這短暫的一生里，你如果恰好在一個人手裡栽了兩次，靈遙也只想說，這也許是難得的真愛吧？
祝幸福！
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文 | 武靈遙，一位踐行著「日讀書一本，日更文一篇」的職業讀書人，本文首發於個人公眾號：書語人間（syrjjy）