九月，秋季，天氣漸漸轉涼，萬物收藏，此時，要做好養生事宜。
秋季，有「多事之秋」之稱，也就是說，秋季，很多疾病易爆發，危害健康。
入秋後養生，應本著「陰陽平衡」的規律，使機體保持「陰平陽秘」原則。
九月養生，謹記「3不吃」，「4不做」，「5相伴」，秋冬少生病！
謹記「3不吃」
1.不吃寒涼之物
入秋後，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，危害健康。
不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內濕氣重。
不吃西瓜，西瓜又名「寒瓜」，秋季，不宜過多進食西瓜，民間有「秋瓜壞肚」之說。
尤其是，脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會加重脾胃負擔，危害脾胃健康。
2.不吃辛辣之物
秋季，易犯「秋燥」，此時，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。燒烤食物，辣椒、生薑、花椒等食物，要儘量少吃，特別是生薑。
古書有雲「一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜」，秋季本就乾燥易上火，而生薑屬於熱性，不宜多食。
3.不吃油膩之物
秋季，天氣轉涼，人們的食慾，也逐漸好轉，加之「貼秋膘」之說，很多人便開始「大魚大肉」進補起來。
此時，一定要注意，切莫吃油膩之物，剛入秋，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利於健康。
秋實適當進補，確實不錯，但是，切記「貼秋膘」不宜過早。
入秋後，要注意清熱潤燥，可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清暑熱，又可補益。
謹記「4不做」
1.不洗冷水澡
入秋後，天氣轉涼，此時，一定不要再洗冷水澡了。雖然，有「春捂秋凍」之說，但是，入秋後，不能貪涼洗冷水澡。
2.不做劇烈運動
秋實，是適合運動的季節，但是，切記，切莫劇烈運動。秋季運動，適合一些有養運動，如登高、快走、打太極等，並且，秋季運動，切莫大量出汗。
老人、高血壓、糖尿病者，一定要注意，不可劇烈運動，同時，也要及時觀察身體變化。
3.不做熬夜之人
入秋後，應該順應天時，早睡早起，切莫熬夜。保證充足的睡眠，對於人體健康來說，十分重要。
每晚儘量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。
4.不要憂心過度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上，也會有變化，出現「悲秋」「傷秋」之情。
憂心過度，或常生氣，會導致陰陽失衡，影響健康。
所以，要學會放鬆心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鑽牛角尖，一切都要想得開。
謹記「5相伴」
1.茶相伴
飲茶，不僅是傳承文化，更是養生的一種方式，兩餐之間，可以喝上一杯養生茶！
不同的茶飲，也有不同的養生功效
養心，喝紅茶
秋季，喝點性質溫和的紅茶，是不錯的選擇，並且，喝點紅茶，有助於養心，保護心臟健康。
英國科學家，在經過了14年的研究後發現，每天喝紅茶，3杯以上，能夠讓換心臟病的機率下降11%。
所以，秋季養心，喝點紅茶，是不錯的選擇。
養肝，喝蒲公英根紅茶
保護肝臟健康，可以將蒲公英根，按照紅茶發酵工藝，炒製成茶，可大大降低蒲公英寒性，更適合秋季飲用。
蒲公英，入肝經，可排肝毒、降肝火、預防肝損傷，尤其是蒲公英根，效果優於蒲公英葉子。
蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。尤其是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。
現代科學證實，蒲公英可以對抗內毒素，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
所以，用蒲公英根泡水，代茶飲，可以很好的保護肝臟健康。有問題可留言或者私信我，覺得對您有所幫助，記得看後點擊關注，後續內容更好看，也可以轉發給身邊朋友看一看！
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