「以為孕期漏尿熬到卸貨就好了，結果生完娃還是會漏尿，怎麼辦？」新手媽媽打了個噴嚏，發現尷尬重現，就來諮詢小南。
產後漏尿是怎麼回事？這種尷尬誰經歷誰知道，醫生教你如何預防
確實，產後很常見的尷尬事之一，就是漏尿。也叫壓力性尿失禁，新手媽媽很容易在咳嗽、大笑甚至爬個樓梯等腹壓突然升高的情況，不受控制地漏點尿液出來。
產後漏尿是怎麼回事？這種尷尬誰經歷誰知道，醫生教你如何預防
這是為啥？
1、 首先在孕期，媽媽們的五臟六費就被胎兒頂得移位了，同時隨著胎兒越來越大，需要盆底肌來支撐孕肚，腹壓也增加了，陰道和盆底肌都有一定的鬆弛。
2、 分娩時，盆底肌和神經還會進一步受到損傷。
3、 相對來說，順產的媽媽漏尿現象會比剖腹產的媽媽更嚴重，第一次生寶寶的媽媽比二胎媽媽又要嚴重一些。漏尿不光是尷尬和多洗內褲的問題，如果長時間不解決，還會有尿路感染的風險。
產後漏尿是怎麼回事？這種尷尬誰經歷誰知道，醫生教你如何預防
所以，不管從哪個角度來看，漏尿問題還是需要及時解決的：
1、 新手媽媽可以適當使用護墊。
2、 咳嗽或打噴嚏時，記得張開嘴巴。能減少一些壓迫到橫膜的機會。
3、 既然盆底肌受損了，那就做一些恢復訓練。媽媽們可以躺平、吸氣，慢慢地從肛門儘量用力緊縮陰道，持續向上收縮肛門堅持2-6秒，然後鬆弛2-6秒，如此反覆15次為一組，每天訓練3-8組。一般來說，堅持兩個月左右就會有一定程度的改善。
4、 還可以多做做提肛練習，這個也很簡單——吸氣時用力使肛門收縮，呼氣時再放鬆。每日2-3次，一次做 5-6組，反,20-30次，堅持幾周，也會有效果。
5、 實在沒轍，去醫院進行治療。
產後漏尿是怎麼回事？這種尷尬誰經歷誰知道，醫生教你如何預防
媽媽們生娃真心不容易，爸爸們要對媽媽們多體貼一些，最好的體貼是什麼？多帶娃！