【健康】白粥養胃不靠譜！真正對胃好的食物是這些

很多人覺得自己胃不好，總覺得只吃白粥麵條就能把胃「養」好。那麼問題來了：白粥、麵條之類的食物，真能養胃嗎？

白粥養胃不靠譜

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大家普遍都覺得白粥麵條能「養胃」，其實它們並不是「長期吃能養胃」的食物。

胃是身體的一部分，需要平衡健康的膳食。只吃白粥、軟飯的話，容易營養不良，反而對胃不好。所以，我們還是要按時吃飯、粗細搭配、營養均衡、注意衛生。

這些食物和建議，對胃有好處

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吃水果蔬菜——預防胃癌

健康膳食要求食用充足的水果蔬菜。對胃而言，吃水果蔬菜有很多好處。

多個對照研究發現：攝入水果和蔬菜可以在一定程度上預防胃癌，這可能跟其中的維生素 C 以及膳食纖維有關。

蘇打餅乾、蘇打水——可緩解部分胃痛

很多人時不時胃痛，都與胃酸相關。蘇打水、蘇打餅乾中添加物的鹼性特點，這些食物也能起到一定的中和胃酸的作用，從而緩解胃痛。

姜——緩解噁心嘔吐

姜是傳統意義上的「養胃」食物，也在現代醫學中占有一席之地。尤其是對妊娠期噁心嘔吐的女性來說，各種姜制食品是非常不錯的選擇。

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BRAT ——胃口不好時試試看

這裡的「BRAT」指的是香蕉、米飯、蘋果泥和吐司。

BRAT 是歐美醫生常推薦的飲食方式，適用於厭食或者胃部不適剛恢復的人。當然，大家可以因地制宜，把吐司（麵包）換成烤饅頭片，會舒服很多。

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根據自身情況，選擇合適的飲食

這條看似簡單，但其實非常重要。

某些特定食物會讓一部分人胃部不適，這是很常見的。比如咖啡會讓一些人反酸、燒心，辣椒會讓一些人覺得胃痛，還有些人，喝冷水就會胃痛。

很多人可能覺得，既然這些食物會讓胃不舒服，是不是就要完全避免？

實際上，這些經驗或者現象，並不正確。只要自己不會因為這些食物不舒服，就不必限制。

最後，我們建議，當感到胃部不適時，還是要去看醫生。例如，出現這些問題，就要上醫院了：

不舒服的症狀持續超過 1 個月；

多次嘔吐，發現黑便，體重下降；

咽下阻滯（感覺食物咽不下去，被阻擋）；

有胃癌家族史的胃部不適。

只要有上述情況，都不要自行處理了，交給醫生去判斷吧。

來源：丁香醫生（ID：DingXiangYiSheng）