何以銷煩暑，端居一院中。
眼前無長物，窗下有清風。
熱散由心靜，涼生為室空。
此時身自得，難更與人同。
——唐·白居易《銷夏》
今年7月23日（星期二）是大暑，它是二十四節氣中的第12個節氣，也是夏季最後一個節氣。
這是一年當中氣溫最高、最炎熱、雷陣雨較多的時候，濕、熱、悶相互交雜，讓很多人感覺濕漉漉，周身不舒服，容易引發中暑等病。所以在大暑時節，我們更要做好健康養護。
大暑三候
一候：腐草為螢
螢火蟲產卵在落葉與枯草之間，經幼蟲、蛹而至成蟲，在盛夏孵化而出。古人生物知識缺乏，所以以為螢火蟲是由腐草所變化而生。
二候：土潤溽暑
此時土壤內濕氣潮潤，天氣也濕熱難耐，這種蒸郁的熱天也是最難過的。
三候：大雨時行
當早上的濕熱之氣升至雲層，在高空遇冷，常在午後降下大雨，雨勢大但是下雨的時間不長，雨後可以稍稍緩解一些暑氣。
大暑風俗
1、吃「仙草」
廣東很多地方在大暑時節有「吃仙草」的習俗。民諺說「六月大暑吃仙草，活如神仙不會老」，仙草凍和燒仙草也是廈門人常見的消暑涼品。
2、飲伏茶
伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。免費供應伏茶時間一般從農曆六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。
古時候，很多地方的農村都有個習俗，就是村裡人會在村口的涼亭里放些茶水，免費給來往路人喝。
3、送「大暑船」
送「大暑船」是浙江沿海地區，特別是台州好多漁村都有的民間傳統習俗，其意義是把「五聖」送出海，送暑保平安。送「大暑船」時，伴有豐富多彩的民間文藝表演。
大暑養生之飲食調養
由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用湯水滋補身體。
1、綠豆湯：清熱解毒、止渴消暑
綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
2、冬瓜湯：養胃生津、降胃火
冬瓜性寒，能清降胃火，養胃生津，使人食量減少，促使體內淀汾、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，並可保持形體健美。
最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。
3、銀耳百合湯：滋陰潤肺、養顏暖胃
銀耳百合湯有滋陰、潤肺、養顏的功效，長期飲用銀耳百合湯，可以達到調理肺、脾、腎三髒的作用。
4、魚頭豆腐湯：清熱潤燥、生津解毒
豆腐的蛋白質和鈣含量豐富，有清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補虛弱，暖脾胃的功效。建議大家在做魚頭豆腐湯的時候，儘量做得稍微清淡些，豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會融合在一起，很新鮮。
5、蘿蔔湯：止咳化痰、除燥生津
蘿蔔湯是冬季保健食品的首選，但是夏季喝蘿蔔湯也是有好處的，俗話說，多吃蘿蔔少吃藥。蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等。
6、絲瓜湯：消暑利腸、去風化痰
絲瓜性寒涼，味甘甜，有消暑利腸、去風化痰、涼血解毒、通經活絡、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。
大暑養心四部曲
夏季養生重點在於養心，具體應該怎麼做呢？
1、睡覺寧心
夏天要有充足的睡眠，「熱天睡好覺，勝吃西洋參」。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。所以應該在作息上符合當季需要，晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。
2、大笑放心
笑是夏天養生的良藥。「笑一笑，十年少」，不無道理。笑是精神愉悅的一種標誌，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。
3、飲茶安心
夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節達到一年最熱的時候。而中醫向來視汗為「心之液」，出汗過多自然易消耗心臟陰液。
清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實用的養心茶。
4、喝粥健心
喝粥養生是大暑時節比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。
荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張，薄荷30克，粳米100克。將荷葉洗凈、切碎，薄荷洗凈，兩物加適量清水用中火煮後取汁，倒入粳米煮粥，然後加冰糖，即可食用。
大暑避濕同樣重要
大暑前後溫度達到一年中的頂峰，其悶熱程度也達到頂峰，中醫認為此時是濕氣最重的時候，人們非常容易受濕熱邪毒侵襲，經常會出現胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等症狀，所以此時養生還要注意「避濕」。
1、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
2、堅持適當運動
體內濕氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
所以夏季一定要適當鍛鍊，使身體能夠時常出出汗，這樣可以促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。
3、不要睡涼地板
儘量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
4、保持室內流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
常按3穴位可祛濕
1、腋窩的極泉穴
位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可調理睡眠和改善心臟不舒服。
2、肘窩的曲池穴
位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的濕濁之氣聚集於此。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
3、膝窩的委中穴
位於腿窩的中心點上，這裡有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。
所以平時可以多按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。
大暑要防哪些病？
1、兒童要防脾胃病
到了大暑，因天氣炎熱，小朋友吃冷飲非常普遍。從中醫角度看，兒童為"純陽"之體，患病多表現為實證、熱證，這就是兒童喜歡吃涼的原因。但是，兒童正處於生長發育階段，臟腑功能還不健全。
孩子過食冷飲，其胃腸道經常被飲料占滿，會使胃腸道內溫度驟然下降，局部血液循環減慢，血流量減少，從而影響胃腸對營養物質的吸收。時間一久，還可導致孩子消化功能紊亂和營養缺乏。
預防措施：可以家庭自製冷飲當飲料，如冰鎮綠豆湯、冰粥等，這些飲料既衛生又有消暑降溫的作用，對腸胃損傷也小。每次吃冷飲不能太多，一天至多喝1~2杯冷飲、吃1根冰棍為好。
2、中青年要防過勞症
夏天出汗多，消耗大。天熱又影響食慾，再加上睡覺晚，起得早，而工作卻沒有減量，該加班的加班，該熬夜的熬夜，經常超負荷地工作。總之是身體損耗大，而營養、睡眠不足，損大於補。所以，中青年人要防過勞症。
預防措施：
保證睡眠，防缺覺
如果經常加班加點，就要減少其他活動的時間，以每天保證6~8小時的睡眠為宜，否則身體會吃不消的。
飲食營養絕不可少
尤其是早餐要吃好，可多食富含蛋白質的食物，如魚、雞蛋、酸奶等。晚上加班時要加夜宵，如麵包、綠豆粥等，既可補充營養又可消暑降溫。
少開車多走路
利用上下班天氣較涼快的時候走路，既達到了運動的目的，又不致發生因堵車心情欠佳的現象，還可以呼吸新鮮空氣，從而達到養生的目的。
3、老人要防心臟病
三伏天降雨增多，氣壓偏低，是心臟病的高發期。所以，老年人尤其要注意保護心臟。
預防措施：保持精神安靜，多做平和之事，如練琴、下棋、畫畫等。做小輩的也要儘量不讓老人生氣，不與老人爭論問題。