關注我：專注於嬰幼兒睡眠問題及高需求寶寶的養育

我陸陸續續也寫了百篇關於嬰幼兒睡眠問題的文章了，介紹了各種各樣的睡眠訓練方法，有溫和的，有比較嚴格的，有推薦的，有希望大家避開的……

但總有媽媽焦急的留言：

為什麼我照你說的去做沒有用？

為什麼寶寶還是哭不肯睡覺？

為什麼嬰兒夜裡還是一個小時醒一次？

次數多了，我漸漸發現，對於很多媽媽來說，缺的可能並不是睡眠訓練的方法，而是有些小問題被忽略了。

好比我們學習了很多騎自行車的技巧，卻忽略了把座椅調到最合適的高度，自然總是學不會騎車。

今天，我們就來聊聊，當你擁有一個睡渣寶寶，當你想對他進行睡眠調整時，我們需要首先做好哪3條準備。

這3條建議，來自著名的「安睡女士」金姆 韋斯特和她的《韋氏嬰兒睡眠聖經》一書。

睡眠訓練準備要素第一條：耐心

耐心，要做好「持久戰」的準備。

我理解被折磨到崩潰邊緣的媽媽很希望有個神奇的魔法棒，輕輕一點，就能讓寶寶立馬安睡。

但並沒有。

事實上，我們需要用大量的時間，慢慢去耗、慢慢去磨，一點一點，在微調中迎來寶寶的小小進步。

別覺得沮喪，世事就是如此。

想想看，減肥難不難？可能跳了一個月的鄭多燕，腿抽筋了無數次，才不過瘦了2斤，算下來，每天連0.1斤都沒有，是不是微不足道？

想想看，戒煙難不難？多少人咳得睡不著覺，依然忍不住要抽上一根煙。

而小嬰兒呢？搞不懂情況，聽不懂你們在說什麼，不明白什麼叫白天黑夜，不知道什麼叫作息，不但要改變自己的習慣，要離開舒適的懷抱，還要去猜測爸爸媽媽到底要我幹嘛！

這個調整的過程自然更是難上加難！

所以說，要有耐心：

1、睡眠調整是一個長時間的過程，至少要熬上好幾天，甚至一個月、幾個月，要堅持。

2、每一次的睡眠調整和每一次的哄睡都是一個長時間的過程，要耐心去執行。比如「噓拍法」至少要噓拍15分鐘以上才有效果，不是說噓上15秒就立馬見效。

睡眠訓練準備要素第二條：統一戰線

在如何帶孩子這個問題上，你需要和你的伴侶，你的父母，甚至你的保姆達成「統一戰線」。

這一點很重要，否則孩子就會陷入茫然，為什麼媽媽不可以爸爸可以？為什麼哭對媽媽不行但對奶奶就有效？

這種一致性，不單是關係到嬰幼兒睡眠問題，直至孩子長大成人的整個階段，教育、習慣養成等各方面，都是非常重要的。

因此，如果你準備對孩子進行睡眠訓練，我建議：

1、首先和家裡的成員都達成一致，包括：一致同意是睡小床還是大床，一致同意哭鬧時如何處理，一致同意要不要嚴格遵守作息時間表等等

2、如果遇到不一致的情況，建議大家分工來避免矛盾。比如：奶奶如果做不到睡眠訓練時任由孩子哭泣，那奶奶就不要負責帶孩子睡覺。避免出現媽媽說不要抱，奶奶又去抱的現象。

睡眠訓練準備要素第三條：一致性

這也是最最重要的一條，我來詳細說一下。

比如最常見的例子：寶寶今天不想在餐桌前吃飯，想去沙發上邊看動畫片邊吃。可能媽媽剛好晚上要加班沒有時間和孩子耗，幾番爭執之後，無奈同意了孩子的要求。於是，等到第二天，孩子繼續要求邊看動畫片邊吃飯，媽媽不同意，就哭鬧得更厲害，直至媽媽同意為止。此後，媽媽再想讓孩子回到桌前認真吃飯，就比以前難上加難了。

這個例子告訴我們：規則的不一致，可能會導致更加麻煩的後果，因為孩子會記住媽媽讓步了，而且會認為「只要我哭鬧得夠厲害，媽媽就會讓步」，如果媽媽沒有讓步，那就是「我哭鬧得還不夠」。

對此，金姆 韋斯特這麼說：

無論是在處理睡眠問題還是在處理孩子其他方面的教育上，作為父母做出的最有破壞性的行為就是前後矛盾。心理學家稱之為「間歇性增強」：如果在有些事情上你讓步了，有些事情上卻沒有，就會傳達給孩子一種混亂的信息。尤其是對嬰兒和學齡前兒童，他們會無法分清自己的哪些行為需要改變，而哪些行為只要耍賴、哭鬧或者撒嬌就可以獲得讓步。

不一致的增強行為最不容易糾正或者壓制。這種行為造成的後果需要更長的時間去改變，它甚至會讓我們本想盡力避免的哭鬧變得更多。

……一再打破規則，反映在其他方面就是反作用，在睡眠問題上則加倍嚴重。

之前我們提到過，嬰兒是聽不懂我們說話的，也不明白什麼作息、更不懂什麼時間，所以，不一致的行為會帶來什麼後果呢？比如：

1. 你希望寶寶獨自睡小床，當他1點、2點、3點哭的時候，你沒有妥協，但當他4點哭的時候，你累了，你把他抱回了大床——結果就是，以後寶寶會更難在自己床上入睡，因為他會覺得「我睏了，我想睡覺，為什麼不讓我睡大床？我還要再哭多久才可以上床睡覺？」
2. 你想使用「哭聲訓練法」（一定時間和程度上忽略寶寶的哭泣），當他哭10分鐘時候你沒理，但哭到20分鐘時候，你忍不住了，跑去抱起寶寶安撫——結果就是，寶寶會更難獨自入睡，因為他明白，只要他哭得夠久夠大聲，媽媽就會來抱著他睡覺。
3. 你決心戒掉不良奶睡，寶寶入睡時候哭著要求，你沒有答應。但是半夜卻因為疲倦，又塞了奶給他含著睡——結果就是，寶寶的夜醒會越來越頻繁、越來越早，因為他會提醒自己：別睡太死，早點醒來，早點得到媽媽的奶。

綜上，無論你決定採用哪種方式來改善寶寶的睡眠問題，首先要做到的就是標準的一致性，堅持一段時間，不要變來變去，否則只會把情況越弄越糟，把寶寶的習慣越弄越亂，最終寶寶會越來越沒有安全感，不知道如何應對一個過於隨性和神經質的媽媽，從而睡眠全面崩盤。

今天我們沒有講睡眠訓練方法，而是講了在方法以外，我們必須要注意的3個要點。

很多媽媽會覺得，你說的這些都是廢話，道理我都懂，你就告訴我，怎麼樣可以讓寶寶現在！馬上！睡著！

不過很遺憾，沒有這樣的方法。

睡眠調整是一個需要耐心和堅持的過程。

媽媽的疲倦和挫敗我都懂，但是媽媽們必須首先做到的就是平靜和耐心，你才能給寶寶傳達出平靜的情緒，才能在一步步中，慢慢迎來你的天使

不要心急

不要崩潰

不要放棄

我這裡，隨時都是媽媽們的樹洞，隨時可以發泄和吐槽。

加油哦！

我是一個睡渣寶寶的媽媽，在心力交瘁中開始學習嬰幼兒睡眠知識，因為懂睡渣媽媽的苦，於是決定與大家分享我的所學心得。

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