文 | 懶貓
最近，泡腳包火了。
有朋友問我：我能長期用泡腳包泡腳嗎？我娃兒呢？泡多久合適？
這問題挺好的，長期被各種養生知識洗腦的朋友們，可以在實操之前多問一句「合適不合適」，我就特欣慰了。
泡腳的好處不用多說，用溫熱水泡是大多數人正常情況下都合適的。但如果是泡腳包，就不能一概而論了。
用我周圍的朋友打個比方。
朋友小希屬於多吃多長類型，畢生夢想就是能瘦。瘦下來特費勁，胖回去卻只需要一頓飯的功夫，她的體質，按中醫分型叫做痰濕體質，多肉，多油，臉上容易冒痘，頭髮容易出油。這個娃兒用泡腳包每天泡，堅持了一個月體重真瘦了好幾斤。身體也倍感輕鬆，睡眠也好很多，沒有什麼不適感。
朋友熙熙屬於多吃不長肉類型，手腳容易乾枯，起皮，不容易出汗，中醫來說屬於血虛陰虧類型，這個娃兒也用同樣的泡腳包泡腳，堅持一段時間卻發現皮膚、手腳越來越干，大便也開始不規律，要麼干，要麼幾天不想解，於是就減少了泡腳的次數，每次之間間隔拉開，症狀都好了。
也就是說，加了料的泡腳，得辨證才行。
常規泡腳，除了最基礎的溫水泡腳，還有鹽水泡腳，生薑泡腳，艾葉泡腳，醋泡腳，中藥包泡腳等等。每一種泡腳方效用不同，適合的人群就不一樣。而泡腳包里已經包含了我們日常用到的很多藥材，其使用效果自然也是因人而異了。
我對比了幾款泡腳包成分，大多常規包含以下幾味藥：艾葉，老薑，紅花，益母草，獨活，丹參，川穹，當歸等。今天我們來看看，這些藥材都有什麼效果。
【艾葉】
艾葉性溫，溫陽散寒，溫中理氣，作用於肝脾的功能更大，因此對於日常中脾虛虛寒，水飲過重的人群十分合適。比如腰部一圈難減，肥胖，腰臀，大腿肉厚於其他部位。頭髮和面部泛油光，舌苔長期白膩厚重，偏於水濕，不幹，這類人群就很合適了。
艾葉泡腳也可以說是居家常用方了，孩子突然感冒著涼了，馬上艾葉泡腳或者泡澡，散寒解表的效果也是非常好的。
不適宜人群：脾胃有積熱，舌苔黃，干，嘴巴干，口腔潰瘍人群，不適合每天艾葉泡腳。
【老薑】
老薑主暖人體中下焦，脾胃大腸，適用人群類似於艾草，適合脾虛虛寒和寒濕偏重人群，但是它燥濕功效十分強，因此有大便乾結的人群，不適合每天老薑泡腳。
泡腳包里的老薑，大多是乾薑，曬乾的老薑比新鮮生薑多了一分暖脾胃的功效，解表發汗的功能相對減弱，更適合作為養生泡腳。如果是著涼初期需要發汗，可以換成新鮮的生薑泡腳哦。
【紅花】
很多泡腳包成分廣告打的是藏紅花，這裡得糾正一下，藏紅花產量低，價格不菲，幾十塊錢的泡腳包里是放不起的，因此，這裡的藏紅花大多應該是中藥里的「紅花」，而非我們以為的「藏紅花」。但是作為泡腳保健來說，紅花足以，用藏紅花反而浪費。
紅花在這裡的作用主要是活血散淤，現代人運動少，飲食雜，女性容易寒淤堆積在小腹，子宮導致宮寒，痛經；男性容易因為不規律的飲食作息，抽煙喝酒宵夜導致血脂垃圾過多，紅花在這裡就起到了清理血管寒瘀垃圾的作用。它能利用自身強大的化淤能力，將這些聚集在身體里的寒血塊打散，排出去。
【益母草】
吃過中藥的人大多對益母草不陌生，女性常用藥，它主要入一身陰經，中醫講陰主血，也難怪它養血調經的效果好，同時能利尿消腫，起到減肥的效果。對治熬夜傷血，思慮耗血，男女都一樣，因此男女皆可用。
【獨活】
獨活也是一味功能強大的，很有意思的中藥。它主祛風燥濕，對於風濕關節疼痛，或者關節麻痹等問題，效果無可替代，用在這裡可以溫陽散寒，祛除關節風濕。
對於一些血虛風燥引起的皮膚問題，獨活也能起到很好的效果。比如，手腳四肢皮屑多，如魚鱗狀，瘙癢，可伴有頭皮屑重，這種類型的皮膚問題，大多有血虛風燥的成分。
【丹參】
丹參主走心，小腸二經，可降心火，去煩熱，破除小腸內的各種瘀滯，以達到行血破瘀，通經止痛的功效。
適宜人群：容易無故心熱煩躁，小腹咕嚕咕嚕有水聲，按摩小腹，會發現有腫塊氣結點，痛經腹痛的人群，丹參的效果就出來了。
【川芎】
川芎主要作用是溫養肝筋而散寒，筋脈得以濡養而舒張，自然止痛除痹。除此之外，川芎可溫經除寒，破血除瘀，對於心血管淤血問題，也有一定幫助。
【當歸】
當歸為補血養血大藥，從湯藥到藥膳，幾乎都有它的身影。當歸的不同部位，作用各不相同，日常作為補血養血用，當歸身效果最佳，用於泡腳包，和破血除瘀的藥物相輔相成，有很好的補血養虛功效。
總的來說，市面上常見的泡腳包，以溫陽除濕，活血化瘀，除寒為主。這類藥物的共性是，會促進身體的氣血循環，具有一定的發汗作用。經常泡腳的人會有一個感覺，用普通溫水泡腳不太容易出汗，使用泡腳包以後，身體熱起來和出汗的速度會快很多。
1. 泡腳包適合什麼人群使用呢？
寒濕重，怕冷，手腳冰冷；女性痛經，男性容易腰酸背痛；經常感覺後背涼嗖嗖，面色發青，發白人群；身體偏胖，嗓子裡感覺長期有痰卡住人群，都是可以經常用此類藥物泡腳的。
2. 泡腳包不適合什麼人群使用？
腿部或者身體有明顯出血性傷口的人群，以及正在積食發熱，生病期間。其他正常人群中，嚴重陰虛人群和血虛嚴重人群，不推薦大量使用此類偏溫陽泡腳包泡腳，溫水為宜。
陰虛嚴重人群（身體瘦弱，面色紅，非常容易上火，大便乾結）建議溫水泡腳為主，不出汗為宜。
血虛嚴重人群（經常容易頭暈眼花，臉色蒼白，疲勞無力，泡腳微微發汗會頭暈的人）不適合泡腳，更不適合泡腳包。
3. 泡腳頻率如何控制？
總的來說是根據身體反應自我調整，比如越泡越舒服，或者沒有任何不適感，那麼前期可以勤快一點，每天或者一周五次左右。如果感覺口乾手腳干，這種情況說明身體陰液不足，現階段不適合每天使用溫陽法，可以兩到三天使用一次泡腳包，平時溫水泡腳，使之溫暖即可。對於泡腳發汗會頭暈人群，存在血虛情況，建議溫水泡腳為主，不宜發汗。
4. 月經期間適合泡腳麼？
原則上不推薦，女性月經期身體發生複雜的生理改變，不宜過度刺激。尤其是月經量大的女性，艾灸，泡腳這類溫經活血的保健都不推薦。但是對於月經血塊多，量少，痛經的女性來說，可以根據自我身體情況嘗試使用，以自身感受為準，也以溫暖不發汗為宜。
5. 什麼時間泡腳好？
現今大多數人都是晚上泡完腳睡覺，時間空餘且有助於睡眠，溫水泡腳睡前即可。如果使用比較燙的水或者泡腳包，艾葉等介質，也就是會發汗的情況，建議儘量九點以前為宜，過晚發汗傷陰，反而對身體無益。
6. 發汗到什麼程度好？
原則上微微發汗即可：感覺皮膚出汗了，摸上去沒有明顯汗液。尤其是大家都是晚上泡腳，不必嚴格追求發汗，周身溫暖即可，對於陽虛體質人群，稍微泡腳就會發汗，也不必過於擔心自己發汗太重，身體調整一段時間這種出汗情況會改善。
7. 孩子適合用泡腳包泡腳麼？
小兒臟腑輕靈，不需要經常中藥泡腳，一周一次即可，平日溫水泡腳就好。
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