肝臟是我們體內重要的一個代謝器官，它主要負責脂類物質合成、運轉以及利用，當肝臟健康出現異常的時候，會給我們的健康帶來不小的威脅。脂肪肝就是一個常見的肝臟疾病，當患上脂肪肝之後會給日常生活帶來不小的影響，我們該如何去預防脂肪肝的發生呢？教大家一些預防的方法！
如何去預防脂肪肝的發生？
1.對酒精說「NO」
酒精是國際公認的一級致癌物，酒精在體內代謝的中間產物乙醛也在致癌物榜單上「赫赫有名」。雖然酒精不是一次兩次就會對身體產生不可逆的損傷，但是，往往就是這種慢性的、長期的傷害，讓很多人對它放鬆了警惕。喝一點再喝一點，一天天的累積，最終導致了酒精肝，也就是脂肪肝的發生。想要預防脂肪肝等肝臟疾病的話，戒酒是一個非常重要的事情，如若實在無法戒酒的話，也要儘量的少喝酒。
2、對健康飲食說「YES」
脂肪肝的預防工作有一點很重要的就是從飲食上去進行預防，生活中不少誘人的美食看起來挺健康，其實都是「暗藏玄機」，大量的糖分和脂肪就隱藏在美麗的外表下，等吃進去再後悔也來不及了。還有各種煎炸燒烤烹制的食物，美味往往和高熱量高鹽分分不開。這些都是不利於肝臟健康的。當然，美食當前也不是說要禁止，偶爾吃一次調劑是可以的。日常飲食還是以葷素搭配、營養均衡為主。多吃蔬菜、水果，對健康好處自是數不清的，脂肪肝想要找上門，難！
3、對堅持運動說「YES」
堅持運動有什麼好處呢？這麼說吧，早期脂肪肝甚至可以不用吃藥，靠著運動和飲食調節就恢復，你說運動好不好？因此，不論健康與否，在身體條件允許的情況下，堅持運動，保證一周至少3-4次的頻率，和運動到出汗的量，對身體也是大有好處的。不過運動時也要注意，循序漸進、量力而行。
如何確定自己有無脂肪肝？
檢查脂肪肝的手段有很多，其中影像學檢查是非常簡單且直接的，腹部B超照一下通常就能鑑別出是否患有脂肪肝，是臨床上比較推薦去進行的一個檢查。
還有血液生化檢查是檢查患者體內的甘油三酯、總膽固醇以及游離脂肪酸幾個指標，如若這幾個指標都升高的話，則很可能是患上脂肪肝了；還有就是進行肝功能檢查，輕度的脂肪肝患者一般檢查這個指標是正常的，但是中高度的脂肪肝患者檢查則會發現肝功能指標中的ALT、AST指標異常。
上述的就是給大家介紹的一些關於脂肪肝的相關內容了，如若在體檢中發現自己患有脂肪肝的話，一定要及時的去調理自己的生活和飲食習慣，並配合上運動。如若進行生活調理無法改善脂肪肝的現象的話，則需要考慮進行藥物治療，具體的還是要根據專業醫生的指導去進行。切記不要盲目的服藥，盲目服藥反而會給肝臟帶來一些不必要的負擔。
參考資料：
[1] 周岐鳴，《 脂肪肝，你真的了解嗎？ 》， 上海中醫藥報， 2019-03-15。