大家周末過得愉快否？是在深夜追劇還是出遊聚會？打機追劇也好，加班趕工也好，整夜沒睡的日子，你我都曾經歷過。But！明天又是周一啦！！！
年少時通宵一晚，翌日且能捱過去。到了二字尾三字頭，晚睡早起毀一天。偏偏周一還要開會做present。如何提神方能醒神，讓頹喪的自己似個活人，（勉強）維持正常運作？
一招解決困頓，打破假期綜合症——先喝杯冰咖啡再小睡15分鐘，讓Boss看到一個生猛如虎的你~！
冰咖啡+小憩15分鐘=生龍活虎
據Vox.com報導，英國羅孚堡大學 (Loughborough University) 的實驗讓疲憊的受測者喝咖啡後小睡，再讓大家在虛擬情境中開車。結果發現，比起只喝咖啡、睡覺或服用低咖啡因安慰劑，喝完咖啡再睡的組合能減少受測者在開車時的失誤。而且，對有睡眠障礙的人來說同樣有效。
原來，人體中的一種激素腺甘酸會在人們工作、活動的時候分泌，進而讓人覺得疲倦，而睡覺能減少分泌。所以，喝完咖啡後馬上小睡，不僅降低腺甘酸，使得咖啡因不用多花力氣便能對抗睡意，還能趁機阻絕人體感受疲倦的受器，提神效果大大加乘。
不過，只能睡15到20分鐘，否則效果不那麼好。因為如果睡更久，大腦會進入更深層的睡眠，醒來後反而要花更多力氣清醒。而且咖啡因會在喝下後 20 分鐘左右開始作用。
一個在日本的實驗也表明，受測者做了一系列記憶測試，結果發現比起那些只小睡、小睡後洗臉或小睡後以亮光照射眼睛的人，喝完咖啡再小睡的人表現更好，他們自己也覺得較不疲倦。
從理論上來說，含有咖啡因的飲品都有作用，常見的茶就是一種，只不過一般來說，茶的咖啡因含量較低，效果不強。
如果你想試試這種方式來提神，請記得以下幾點：
喝的速度要快，才能空出足夠的睡眠時間。
如果快速喝下熱咖啡太燙口，可以選擇冰咖啡或濃縮咖啡。
小編的建議是：提前一晚準備好冷萃咖啡，早起上班前只需要記得從冰箱取出帶走就好啦~
喝完馬上小睡，別擔心睡不著，就算是半睡半醒，只要達到平靜的狀態，也會有所幫助。記得在20分鐘內醒來，才不會進入更深層的睡眠，也能及時讓咖啡因開始作用喔~
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