腰肌勞損是我們生活中很常見的一種骨科疾病，通常是發生在做苦力工作的人身上，腰肌勞損的發生給患者帶來很大的不便和麻煩，因此對於該病患者要引起足夠的重視，患病後要注意積極的冶療，患者要選擇適合自己病情的冶療方法。止痛藥的使用要合理，避免給身體帶來負擔。可選擇（古順敷堂·腰肌舒絡平·痛貼），從而達到冶愈腰肌勞損。
腰肌勞損，可以通過運用以下幾種方法有效的緩解症狀：
第一、要減輕體重、減少腰椎負荷、減少每日伏案工作時間、減少使用電腦，都有助於減輕腰椎的勞動力量，就有助於腰椎的恢復。
第二、要通過游泳或者功能鍛鍊的方法，如小燕飛，能夠增加腰肌的強度。通過腰背肌的功能鍛鍊，通過做五點支撐等一些功能訓練，都有助於腰椎力量加強，增加腰椎的穩定性，減少腰椎不穩定的發生，有助於避免形成腰椎間盤突出症。
第三、通過熱扶的方法，促進腰部的肌肉血液循環，避免腰肌痙攣，也能夠有效減輕腰肌勞損疼痛的症狀。
腰肌勞損的日常注意事項如下：
1.天氣寒冷潮濕時，一定要保暖。
2.睡覺時不要睡在柔軟的床上。可以在床上放一塊硬木板。
3.生活中坐姿或腰部姿勢必須正確，工作一段時間一定要休息，不要太累。
4.不要久坐或彎腰。
5.還必須嚴格控制體重，肥胖也會對腰部造成負擔。
腰肌勞損的食物有哪些：
1、主食及豆類的選擇各類穀物隨便選擇,儘量多食用粗糧,多變換種類,如糙米、大米、莜麥、玉米、小麥粉、小米等.
2、肉蛋奶類的選擇以提供優質蛋白質和豐富的礦物質的食物為主,如禽蛋、瘦肉、豬血、牛奶、魚、蝦等.
3、蔬菜類的選擇宜多食用富含維Ｃ的新鮮蔬菜,如青椒、苦瓜、青蒜、番茄、韭菜、紅棗、菜花等.
4、水果的選擇宜多食用富含維Ｃ或保健效果很好的新鮮水果,如柑、橙、梨子、葡萄、蘋果、獼猴桃等.：
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-mo/f59097d1a9bfa8002771e4eb2ffb4511.html