據世衛組織表明：人的健康和壽命受到了很多的因素影響，其中遺傳因素占15%，25%為其他因素，剩下的就是自身因素。所以想要維持身體的健康，最重要的還是要靠自己。不過，隨著人們物質水平的提高，越來越的人的飲食習慣和生活方式發生了很多的改變，這些習慣也成為了人們健康路上的絆腳石。
尤其是當年過45歲時，對於一個男人來說，此時正是上有老下有小，承受的生活壓力會變得很大，如果不注重對自己身體的保養的話，就會使得身體出現很多的疾病，對我們的身體造成很大的影響。
一：晨起起床要緩慢
對於中年來說，由於血管會隨著我們的年齡而出現逐漸老化的症狀。所以在平時早上醒來的時候，起床的時候一定要保持緩慢，因為如果起身過猛的話會使得體內的血壓出現升高，不僅會容易引發頭暈的症狀，還會對心血管造成一定的影響。
二：不能不吃早餐
現如今很多上班族由於早上有睡懶覺的習慣，致使很多人都會忽視對於早餐的選擇。可是如果不吃早餐的話，會增加人們患胃腸疾病的風險，因為當人們經過一晚上的休息後，身體的營養物質已經消耗殆盡，此時人體中的血糖濃度也處於一個比較低的狀態，不補充早餐的話，還會引發低血糖，甚至還會引發休克的症狀。所以在平時要記住，無論有多忙，一定要記得吃早餐。
三：不能憋尿
在清晨醒來後，很多人會有賴床的習慣，尤其是在冬天，由於天氣寒冷，很多人都會選擇憋尿，然後在被窩裡呆很久。可是憋尿也會對我們的身體造成很大的影響。長期的憋尿會使膀胱中的尿液堆積過多，給我們的腎臟造成負擔，長期的憋尿還會引發前列腺炎等疾病。
四：早起不能抽煙
對於一些經常抽煙的人來說，在晨起的時候很多人都習慣點支煙，不過此時抽煙對於人體的傷害是很大的。這是因為在人們沒有進食的情況下，空腹吸煙會使胃部出現血管痙攣，也會把嚴重的有害物質全部吸收掉，對身體的影響是巨大的。
一：多運動
對於中年的男人來說，很多人都會為了工作而忙於奔波，以至於忘記了對於身體的保養。所以在平時，一定要注意鍛鍊身。經常運動可以促進我們身體的血液循環，而人到中年後身體往往會出現發福的狀況，常運動的話還能消耗體內的脂肪，能夠有效地使我們的身體保持良好的狀態，不僅能夠增強心肺功能，還可以使血管變得更年輕。
二：多喝水
人上了年紀後會使得體內水分的流失比較大，所以對於人們來說，經常性的補水就顯得十分重要。常喝水不僅能夠使人們的血液循環加快，還能夠稀釋血液，能夠很好地預防三高的發生。在開水中加入一些純天然，無副作用的草本植物的話，對保持身體健康好處會更好。
菊花：清熱解毒，能夠清除體內的毒素；
金銀花：清肝利膽，能夠有效地預防血管堵塞；
決明子：抗氧化，能夠使血管變得更加富有彈性。
將這三種植物再配合牛蒡根，桂花等製成茶包，每天飲用，血管年輕，身體更好。
【如果不會搭配的話，戳下方推薦的同款茶包，每天喝兩杯，身體健康人更年輕！】
三：多喝牛奶
牛仔中的營養價值很高，而且能夠很好地補充人們所需要的各種微量元素，尤其是對鈣元素而言，常喝牛奶能夠使人們的骨骼更加的健康。
平安好醫生