阿德里安娜·庫爾（Adriana Kuhl）是瑞典的健身模特和社交媒體明星。她從一個體重不足48公斤的體重不足的少年開始健身之旅。
但是，她刻苦訓練，從19歲開始就致力於增加瘦肌肉質量。僅僅一年後，她就在目標上取得了重大進展，體重增加了6公斤，並且塑造了出色的身材。 接下來一隻肌帶你看看她具體的做法。
健身之旅開始
阿德里亞娜生於瑞典，從小就參加了許多運動。羽毛球，跑步和田徑運動。但是，她天生很瘦，長大後體重不足48公斤。
儘管她每天都在進行體育運動，但她卻無法獲得肌肉質量或調理自己的身體。阿德里安娜在19歲時對自己的外表感到不滿，並開始研究如何健身。
不久後，阿德里亞娜進入體育館，開始了自己的健身之旅。
舉重
阿德里安娜利用她的精瘦身材為自己帶來優勢。她發現很容易避免體內脂肪，因此她專注於增加瘦肌肉。
經過一年的緊張訓練，瑞典的健身模型成功增加了6公斤的重量，並開始塑造出令人難以置信的身材。阿德里安娜意識到營養的重要性之後，事情才有所改善，並開始精心計劃飲食。
社交媒體明星
受到自己旅程的啟發，她創建了社交媒體個人資料，並開始向健身社區分享其鍛鍊的圖片和視頻。不久之後，她吸引了眾多追隨者，並成為眾多在線論壇的主題。
如今，阿德里亞娜啟發了全世界的粉絲追逐自己的夢想，成為社交媒體的熱點。
訓練
阿德里安娜沒有在健身房遵守任何每周計劃。相反，她會聽自己的身體，並訓練她認為需要訓練的身體部位。她的訓練使她很少有休息日，每周要休息整整7天。
營養
阿德里亞娜知道營養對於雕刻身材的重要性。因此，她嚴格控制飲食，每天要進食5頓飯，一天要吃一次。保持體內足夠的營養和蛋白質。
她的健身計劃著圍繞瘦肉蛋白質，蔬菜和健康脂肪的飲食，她試圖限制自己的碳水化合物攝入，每天只吃一次高碳水化合物的食物。
偶像與影響
阿德里亞娜一直是一個自發的人。她是一個很有上進心的人，遵循自己的飲食計劃或尋找在健身房鍛鍊的動力不會有任何麻煩。
我們可以從啊德里亞娜的故事中學到什麼
她的健身故事啟發了很多人追求健身的激情，在意識到自己體重是個問題時，她加快了努力的步伐，通過堅持刻苦的精神她成為了健身偶像，有了自己的模特身材。她的精神值得我們學習。