根據 中醫五行理論
秋季對應人體肺臟
而肺臟喜潤惡燥
故當燥邪來襲
最易侵襲肺衛，耗傷肺之陰津
引發咳嗽、咽喉發癢、
口乾舌燥 等症狀
咳嗽頻發或加重
多與「肺燥」有關
肺燥有涼燥與溫燥之分
燥邪與寒邪相合為涼燥
表現為咳嗽少痰或痰白清稀等
燥邪與熱邪相合為溫燥
表現為乾咳咽痛或痰黃質黏等
因此，秋季止咳以滋陰潤燥為主
壹
日常飲食
乾咳無痰者，燥邪更甚，宜食用百合、銀耳、麥冬、甘蔗、蜂蜜等滋陰潤肺之品。 咳嗽痰白者為涼燥，加用生薑、紫蘇葉、核桃等溫肺散寒。 咳嗽痰黃者為溫燥，宜食用雪梨、枇杷、荸薺、藕、蘿蔔、冬瓜、絲瓜、豆腐等清肺化痰的食物。
貳
藥食調理
百合銀耳羹
滋陰潤肺，潤燥止咳。適合乾咳無痰者。
原料：百合30g，銀耳15g，冰糖10g。
做法：銀耳泡發，與百合入鍋內，加水適量，煮40分鐘，放入冰糖溶化即成。
梨絲拌蘿蔔
清肺化痰止咳。適合咳嗽咽痛，痰黃難咯者。
原料：白蘿蔔250g，梨100g，生薑少許，麻油、精鹽、味精適量。
做法：蘿蔔切成絲，用沸水焯2分鐘撈起，加上梨絲、薑末少許及調料，拌勻涼食。
叄
按摩推拿
按揉太淵穴、定喘穴、膻中穴、豐隆穴等穴位，可以 寬胸理氣，止咳化痰，宣肺平喘，有效緩解咳嗽。 每個穴位按揉的次數和時間需適中，以感到酸脹為度。
肆
日常防護
保持室內空氣濕潤、飲水充足，含服潤喉糖、飲用蜂蜜水等可緩解咽喉干癢，減輕咳嗽症狀。
保證充足的睡眠， 避免因熬夜耗傷人體之氣，加重咳嗽。
佩戴口罩， 避免外界對呼吸道鼻咽部的刺激，減少咳嗽。
值得注意的是
咳嗽長期不愈、反覆
可能與五臟六腑的功能異常相關
需依據整體狀態進行干預
來源：中國中醫
審核：朱 瑾
審稿：丁 雲 王鶴麗
發布：袁霄雲