原標題：常按「四穴」緩解便秘

不少老年人患有便秘症，常為每日的大便擔心犯愁。這裡教你一招，每日堅持早、晚按摩身體的四個穴位，即可緩解便秘。

天樞穴

• 位置

屬於足陽明胃經。位於臍旁2寸，即肚臍向左右各三指處。是大腸之募穴，募集氣血注入大腸經。

• 功效

主疏調腸腑、理氣行滯、消食。臨床驗證，針刺或艾灸天樞穴對改善腸腑功能、消除或減輕腸道功能失常而導致的各種證候，有顯著功效。按摩天樞穴可促進腸道蠕動，改善便秘症狀。

• 按摩手法

按摩時雙手食指用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。

支溝穴

• 位置

支溝穴歸屬於少陽三焦經。位於前臂背側腕背橫紋上3寸，即手背腕橫紋向上四橫指的位置。

• 功效

支溝穴為三焦經經穴，三焦經在體內的循行路線分上、中、下三焦。上焦有肺臟，中焦有脾、胃，下焦有腸腑。三焦又為水道。若三焦受邪，則氣機不暢，腑氣不通，津液不下，而成便秘。按摩支溝穴能宣通三焦氣機，通調水道，使腑氣得通，津液得下，便秘得除。

• 按摩手法

中、食指並用按摩支溝穴，先左手，後右手，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。

上巨虛

• 位置

上巨虛屬足陽明胃經。在小腿前外側，當犢鼻穴下6寸，距脛骨前緣一橫指（中指）的位置，即足三里穴下四橫指。

• 功效

上巨虛是大腸之下合穴，是治療六腑病症的主要穴位，對大腸的功能有比較明顯的調節作用。

• 按摩手法

中食指並用按摩上巨虛穴，先左後右，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。

大腸俞

• 位置

大腸俞屬足太陽膀胱經。在腰部當第四腰椎棘突下，左右旁開1.5寸，即左右二指處。

• 功效

大腸俞為大腸的背俞穴，是大腸透過膀胱經與外界進行氣血交換的通道。刺激大腸俞會引周邊的新鮮氣血灌注，給大腸活力，防止便秘；同時控制大腸的蠕動頻率，防治腹瀉。從這個意義上說，大腸俞是對大腸運動進行雙向調節的重要穴位，既可治療便秘，又可治療腹瀉。

• 按摩手法

用左手中指按壓住穴位（也可家人助摩），用力緩緩順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘。早晚各一次。

（文/王化清 主任醫師）

版權所有，未經允許，禁止轉載

關注公眾號《家庭醫學》，了解更多健康科普知識