多朋友對「養生」很有研究，有自己的一套飲食準則，他們認為晚飯吃得像乞丐一樣少，更有益身體健康，還能減肥瘦身。其實，真相可能很殘酷，因為長期晚飯吃得太少，不一定對身體好，甚至還會影響健康，和養生的出發點背道而馳。
會影響睡眠質量
很多人為了減肥，晚飯經常吃得很少，甚至直接不吃晚飯，但是人體是需要攝入食物的，如果你曾有過這樣的經歷，一定對半夜的飢腸轆轆記憶猶新。晚餐吃得太少，還沒到睡覺的時間腸胃就已經把食物消化完了，準備睡覺的時候，肚子早已餓得咕咕叫。
而在這種飢餓的狀態下，想入睡是比較困難的，因為你的腸胃會不斷發出進食的信號，大腦也會因為過度飢餓而產生進食的慾望，會極大地降低睡眠質量。
會損傷腸道
眾所周知，腸胃每天都要進行消化和吸收的工作，食物進入腸胃後的一整套工作流程，是身體的本能反應。如果我們突然減少食物的量，會讓腸胃在很長一段時間內空空如也，而這個時候我們的胃部依然會分泌胃酸來幫助消化，但胃裡沒有食物，胃酸就會直接刺激腸道。
很多人長期不吃晚飯，或者飲食不規律，容易患腸胃疾病，就是這個原理。所以，如果你不想腸道受損，晚餐至少要吃五、六分飽。
會誘發腸胃疾病
除了腸道以外，飲食不規律最容易影響的就是我們的胃部了，有些朋友在減肥期間，經常不吃或者少吃，打破了胃部一直以來建立的消化和吸收習慣，對我們的進食規律捉摸不透，這就導致胃粘膜無法在恰當的時候分泌胃液，可能你的胃裡沒有食物，胃液還是會自動分泌。
在這種情況下，胃動力就會降低，影響腸胃的正常消化吸收。同時，胃部的胃粘膜也會增厚，時間久了，甚至會誘發胃炎等腸胃疾病。
會影響工作和學習效率
很多人上了班以後，會發現自己在逐漸發胖，其實這跟很多因素有關，比如久坐不動、經常吃外賣、壓力太大等。所以有些人就會想要減肥，但是白天又要工作，減少午飯分量可能會體力不支，大家就把「魔爪」伸向了晚飯，認為晚飯少吃一點也不影響工作，還能減輕體重。
這樣想你就錯了，因為結束了一整天的工作和學習之後，我們的身體也流失了很多營養和體力，這個時候如果再進行節食，減少營養和熱量的攝入，則會讓自己的體力得不到很好的恢復，反而會導致精神狀態不佳，身體疲乏，從而降低工作效率。
以上就是晚飯吃得太少的危害，相信大家心裡都已經有了取捨。減肥和養生，都是為了健康，都是從積極方面出發的，但是如果你的做法不正確、不恰當，反而會讓結果和目的背道而馳。
晚飯也是很重要的一餐，雖然不建議大家在晚上大吃特吃，但過度減少攝入量甚至不吃，也是不可取的。希望大家都能明白，健康才是最重要的。