人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過。如何讓這段睡眠時光在快樂與享受中度過呢？有一個簡單有效且不花一分錢的方法， 你一定不能錯過，那就是——裸睡。
然而，有的人還是難為情，覺得脫光裸睡很不自然，會讓人難為情等等。為了讓更多人能夠自然而然地接受裸睡，今天小康妹兒就請到了 四川大學華西第二醫院生殖男科主治醫生李定明，請他來給大家好好講講裸睡那些事兒。
只穿一條內褲算裸睡嗎
裸睡的好處有些啥
什麼是裸睡？從字面意義上看，就是把自己脫得全身「赤果果」地睡覺。但是， 有人會問，那隻穿一條內褲睡覺，算裸睡嗎？
其實在裸睡界，也分為兩種流派， 一種是全裸睡（一絲不掛）， 一種是半裸睡（保留內褲而裸全身）。「我們今天要討論的，是全裸睡。」李醫生表示。
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裸睡究竟有啥好處？李醫生稱， 裸睡最直接的一個好處，就是提高睡眠質量。
當今的職場人工作時要保持正式的衣著，往往存在一定的束縛，唯有睡眠時除去一身衣物的束縛，給人一種無拘無束放鬆的感覺， 壓力得以舒緩，容易獲得優質的睡眠，同時沒有內衣褲時，人體核心溫度降低更為均勻且迅速， 更助於快速進入睡眠。
裸睡時，身體能夠高效散熱，降低核心溫度，此時人的身體也會做出一些回應——消耗脂肪和糖分將能量轉化為熱量。 因此，裸睡能改善新陳代謝，對一部分人還能起到一定的減肥作用。
不僅如此，裸睡還能增加免疫力，消除疲勞。皮膚上有豐富的汗腺和皮脂腺，具有分泌、排泄和再生的功能，裸睡時屬於「開放式排放」，效率更高， 有利於增加神經調節、放鬆肌肉，有助於增加免疫力，消除疲勞，甚至可能緩解一些軀體化症狀。
李醫生特彆強調，對於男性來說裸睡還有一大好處， 就是有利於生殖健康。在裸睡時沒有了內褲的束縛，會讓男性陰囊散熱更為容易，既保障了睪丸的工作溫度，有利於產生健康的精子，又避免了陰囊長期潮濕帶來的尷尬、不適及感染風險，保護男性外生殖器衛生。
除此之外，男性在入睡後會出現非自主控制的「夜間勃起」，是表明男性勃起功能正常的生理現象。如果被內褲「緊逼」，可能會影響「小弟弟」的正常發揮，裸睡更能讓陰莖「自由發揮」，在反覆充血膨中保持陰莖血管良好的勃起機制。
對於女性來說，由於女性私處長期有分泌物，局部濕潤可能滋生有害細菌導致感染。 而裸睡時沒有了內褲的束縛，更為通風透氣，保持女性私處的乾燥清爽，可能會減少婦科感染的發生。
裸睡的壞處又是啥？
哪些人不適合裸睡
任何事物都有兩面性，裸睡也不例外。說了這麼多裸睡的好處，那裸睡有沒有壞處呢？其實也有。
首先是如果沒有做好保暖工作， 裸睡的話，可能會導致著涼感冒。
其次，裸睡對床上用品的要求更高。如果床單、被子等不夠潔凈舒適，反而 容易引起皮膚過敏或私處感染等等。
對於一些特異性皮膚病患者，或是對粉塵疥蟎過敏者， 裸睡後可能會出現症狀加重情況。
裸睡的最後一個壞處，是有可能導致「社死」。李醫生笑稱：「如果不記得自己是裸睡，萬一出現什麼突發情況，從被子裡鑽出來碰見家裡有其他人，可能會造成尷尬。」
所以，不是所有人都適合裸睡。 比如有的人一旦不穿衣服睡覺，反而會有一種窘迫感和羞恥感，反而不利於睡眠。「關鍵是要讓自己用最舒服的狀態入睡，不必強求裸睡或不裸睡。」李醫生表示。
夫妻情侶在一起
適合長時間裸睡嗎？
針對「夫妻情侶兩個人在一起適合長時間裸睡嗎」這個問題，李醫生表示因人而異，沒有一個固定回答，關鍵是看兩人具體情況。
男女一起裸睡時， 自然的肌膚之親會激發催產素——俗稱「愛的荷爾蒙」。此時有助於男女雙方更好地「為愛鼓掌」，同時增加彼此的滿意度和愉悅度， 對雙方身心及親密關係的增進都有好處。
然而，有「乍見之歡」，自然就有「久而生厭」。夫妻情侶長期一絲不掛地同床共枕， 某一方或者雙方都有可能出現審美疲勞，反而不利於和諧的性生活。換句話來說，就是看得多了，就「沒有了那種世俗的慾望」。
「裸睡是調節夫妻、情侶生活的催化劑，但要根據自身情況適當使用。」李醫生表示。
裸睡前做好這幾件事
讓你的睡眠更加香甜
裸睡雖好，但是也要講究「天時地利人和」，李醫生給大家總結了一些裸睡時的注意事項，一起來看看吧。
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1、環境
裸睡最好選擇一個私密安靜的環境，像集體宿舍，以及父母帶小孩一起睡這種環境，就不適宜裸睡。
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2、床具
選擇厚薄合適和材質舒適的被褥床單，保證睡眠時的體溫不至於降得過低，貼身接觸也不至於引起不適。同時，記得勤清洗床單被套並消毒
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3、清潔
裸睡前最好洗個澡， 保證全身的清潔。
總的來說，裸睡沒有太多的限制，只要自己生理和心理能接受，保證環境溫度和被褥床單厚薄合適，保持身心放鬆，都能夠快樂裸睡！
本期科普醫生
醫生簡介
畢業於四川大學華西醫院泌尿外科，從事生殖男科工作10餘年，擅長於男性育前保健、男性不育症、男性生育力保存、性腺發育不良、性功能障礙診療、無精子症診療和男科顯微手術等。
門診時間
錦江院區每周三、六全天
編輯 | 醒醒
監製 | 黃利琴
審核 | 藍嵐
圖片來源 | 攝圖網
*封面圖片及文內圖片來自版權圖庫
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