63歲的李伯伯退休後，退休金高達一萬多。這讓很多人都非常羨慕，還有人調侃李伯伯的兒子可以「啃老」了。
然而李伯伯兒子卻叫苦不迭。
原來，自從李伯伯確診糖尿病之後，他就老託人買國外那些所謂的頂尖藥，而且一小瓶就要好幾千。
李伯伯兒子不放心，畢竟花錢事小身體事大。他特地找來醫生朋友諮詢藥效，在得知對腎臟會有不良影響後便趕緊勸阻李伯伯。但李伯伯卻是一句也聽不下去，他反駁說：這麼貴的藥，再差還能差哪去？
都說一分錢一分貨，李伯伯會這樣想也正常。但是，吃藥講究的終究還是對症下藥，可不是貴就一定能治好病的。
1、治療糖尿病只要4塊錢？
無獨有偶，最近復旦大學的一項研究就證明了：市場上4塊錢就能買到一瓶的維生素B可以降低糖尿病風險。
2024年6月16日，復旦大學公共衛生學院的研究人員在營養學領域著名期刊" Nutrients "上發表了一篇研究論文。研究人員分析了上海郊區成人隊列喝生物庫中的44960名參與者B族維生素的攝入情況，做了一系列對比研究。
最終研究表明，補點B族維生素跟降低2型糖尿病風險相關，而且在這之中B6作用最強，這種關聯可能部分是由炎症來介導的。
事實上，在醫學界這已經不是第一次有人提出維生素B能夠對糖尿病起作用。此前《美國醫學會雜誌》子刊發表的一項美國前瞻性隊列研究就提示了，攝入足夠的維生素B6、葉酸和維生素B12，有助於預防代謝綜合徵。
這項長達30年的研究結果顯示，受試者B族維生素攝入量與其血清濃度顯著相關，並且B族維生素的血清濃度與代謝綜合徵事件發生率呈負相關。
可見，補充維生素B的確可以有效降低糖尿病患病風險。
如今在市場上花4塊左右就能購買一瓶維生素B，這讓很多人對其功能產生質疑。但實際上，除了糖尿病之外，維生素B在很多病症上都發揮著「好用又便宜」的作用。
以下這些人群也可以適量服用維生素B：工作、生活壓力較大的人，經常吸煙、服藥和喝酒的人、口腔出現炎症的人，以及營養卻大、有腳氣甚至有帶狀孢疹的人。
2、哈佛研究：每天吃170g紅肉，糖尿病風險或增加62%
對於60歲老人而言，越早發現糖尿病越好。因為隨著年齡的增長，老年人身體的代謝功能也會逐漸下降，糖尿病想要控制也越來越難。而據統計，我國60歲以上患糖尿病的比例正在逐年增長，目前已經達到了30%。
可見，老年人關注糖尿病的確刻不容緩了。那麼到底怎麼確認自己有沒有得糖尿病呢？
最簡單的辦法其實就是看血糖。
根據《中國2型糖尿病防治指南(2022版)》給出的數據，一般成年2型糖尿病患者，血糖控制標準建議是：空腹血糖4.4-7.0mmol/L；餐後血糖≤10mmol/L。
對於60歲以上的人群而言，因為身體各項機能都特別的低，所以血糖標準相對來說比較寬鬆，空腹血糖可以保持在7.0~8.5mmol/L之間，餐後2小時血糖，一般不超過11.1mmol/L即可初步判斷為正常血糖。
值得注意的是，以下人群是糖尿病高危人群，一定要格外留意自己的血糖情況：超重或肥胖人群、有高血壓病史的人群、血脂異常的人群、有冠心病、腦血管疾病或周圍動脈疾病等動脈粥樣硬化性心血管疾病史的人群、有糖尿病家族的人。
如果發現血糖水平不理想，就應該及時採取措施控制飲食。但重要的是，這種飲食管理必須建立在科學認知的基礎上。
過去有傳言稱豆腐會刺激糖尿病，直接導致了部分糖友開始不吃豆腐。然而，科學研究顯示，豆腐中的大豆蛋白和異黃酮等成分具有抗氧化和抗炎的功效，實際上有助於降低患糖尿病的風險。揚州大學附屬醫院臨床營養科的張舒醫生也指出，對於沒有合併糖尿病腎病的患者來說，日常飲食中可以包含豆腐。
那麼糖尿病患者到底要忌口什麼呢？其實應該是這兩種菜：
第一種是臘肉這樣的高鹽食品，糖尿病患者食用後會給腎臟增加負擔；第二種則是豬肉這樣的紅肉，據美國哈佛大學一項研究表明：每天吃170g紅肉，糖尿病風險有可能增加62%。
3、長壽糖友，都有這7點！
很多人一旦被確診糖尿病就開始焦慮了，這其實沒必要。很多人雖然早早被確診了糖尿病，但一直好好地生活著。可見，只要做到健康生活，即便得了糖尿病也並不需要過分擔心。而同濟大學醫學院肥胖研究所教授鄒大進就表示，生活中八九十歲的高壽糖友，通常具有以下7個特點。
現在我們分享出來，希望能夠為糖友們提供參考：
腸胃好、消化好、大便通暢：做好口腔衛生、堅持健康飲食，如果出現腸胃不適要及時就醫，此外還要定期做腸胃鏡堅持，預防消化道腫瘤。
心臟好、循環好、手腳溫暖：數據表明，60%的糖尿病患者死於心血管疾病及相關問題，因此心臟功能的健康非常重要。除了體重控制，平常還要注意監測心率。
營養均衡、戒煙限酒：戒煙限酒對糖尿病患者的健康有所影響。據數據顯示，戒煙2~6年的糖尿病患者罹患心血管疾病的風險降低17%，從不吸煙的糖尿病患者心血管發病風險降低41%。
除了這3點之外，那些高壽的糖尿病患者往往還保持著標準體重，控制好血脂、血糖、血壓，堅持鍛鍊、保持豁達心態。
養生界一直有這麼一句話，健康不是偶然，而是選擇。長壽糖尿病患者們的共同點也再次證明了這點。希望大家可以汲取他們的經驗，擁抱健康，活出精彩。
參考資料：
【1】《復旦大學研究發現，補充這一類維生素，或降低糖尿病風險》.醫諾維.2024-06-19
【2】《60歲以上老人，正常血糖是多少？提醒：超過這一數值多半是糖尿病》. CQTV渝派生活.2024-04-01
【3】《糖尿病患者春節想血糖升得慢，「吃肉」怎麼選？》. 醫學界內分泌頻道.2023-01-24
未經作者允許授權，禁止轉載