姿勢跑法之跑前熱身（教學+跟練）

原標題：姿勢跑法之跑前熱身（教學+跟練）

熱身，也叫準備活動，是指在訓練開始前為克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態過程和預防運動創傷，而有目的進行的身體練習，使機體的各系統產生一系列條件反射性變化，為即將來臨的運動做好準備。 熱身主要作用有兩點：提高運動表現；預防訓練傷病。 本條視頻是四屆奧運教練，姿勢跑法創始人羅曼諾夫博士親自示範，8分鐘柔軟度訓練，非常適合作為熱身動作有助於你將身體關節和肌肉繼續進行充分打開，同時也一定程度刺激心肺，提高體溫和心率。在專項熱身階段，可以加以彈跳訓練，讓身體進入跑步訓練時的輕柔、充滿彈性的身體感覺。