如何擁有超模同款漫畫腿

原標題：如何擁有超模同款漫畫腿

大家在看秀場的時候有沒有羨慕過超模們的大長腿呢，其實除了先天的硬性條件外，大家也想要擁有超模們的大長腿，那除了減肥之外，還有可以進行腿部的訓練護理等，注重對腿部的保養等，這樣大家也是可以漸漸get超模們同款的漫畫腿啦。

一雙完美模特腿在專業上定義為：「35腿」，具備以下幾點，第一長度，觀察你腿部的側面，從腳底到膝蓋、再從膝蓋到屁股下沿的長度比例應為5:3:2。然後從正面觀察雙腿，你的大腿、小腿以及腳踝最寬位置的比例應為5:3:2。最後就是腿型，直立並自然併攏雙腿，最理想的狀態是雙腿的大腿根、膝蓋、小腿肚以及腳踝這四個點能相互觸及。其實，超模們的美腿，也不是與生俱來的，也是長期訓練的必然結果。

如果大家不滿意自己的腿型平時可以多做做普拉提或者其他拉伸來進行對腿型的調整。或者是多練習後抬腿，雙腳併攏站直，雙腿交替向後抬起，儘量抬到最高，抬到最高點時停頓3秒，同時體會臀部收緊的感覺。或者是弓箭蹲，弓箭步下蹲，上身保持直立，中心保持在中央，注意前腿的膝蓋不能超過腳尖的位置，做完一條腿後，雙腿交換位置。以及深蹲，雙腳打開略寬於肩，雙手放在胸前，深蹲至大腿與地面呈水平狀，注意重心儘量向後，膝蓋不要超過腳尖。

這些動作都可以幫助到大家只要堅持就可以看到變化，所以大家空閒的時候可以練一練，但是無論大家做完什麼運動都要記得拉伸哦，拉伸也會改善大家的腿型讓大家的腿在視覺上變得又細又長又直。