常吃的2樣食物：

一、吃雞蛋

為了能夠以最好的狀態和面貌出現在鏡頭前，費翔對飲食有著嚴格的把控，尤其是在拍攝電影的期間，他每天都會吃六個雞蛋，再加上一份肉、一份蔬菜和一片麵包。

六個雞蛋的攝入量似乎聽著就很「噎人」，但雞蛋中含有豐富的蛋白質，也利於人體吸收補充能量，維持肌肉的生長，同時也能夠很好的增強人體代謝和免疫功能，所含的硒和卵磷脂等營養物質，有改善皮膚延緩衰老以及健腦等好處。由此看來，費翔依然能在熒幕上散發出動人的魅力與活力，雞蛋也是功不可沒的。

二、吃海鮮

費翔也和常人一樣鍾愛美食，比如他就特別喜歡吃餃子，小時候更是個「大胃王」，一頓能吃下一百個餃子，所以他曾經的體重幾乎接近了200斤，後來為了夢想而努力減肥成功。

現今也總會曬出他每年過春節吃餃子的圖片，但因餃子熱量偏高，一年也就只讓自己吃這一次餃子。

除了餃子外，像魚蝦、扇貝、生蚝、魷魚等一些海鮮也是他最喜歡吃、最常吃的食物，在他的社交平台上能看到不少他拍攝的關於海鮮的美食照片，還提到自己到海濱城市度假時幾乎每天都會去光臨海鮮食堂。海鮮基本都是高蛋白、低脂肪的食物，也含有較多的礦物質營養，多吃確實會對身體、皮膚有很多益處，利於保持良好的體態。

堅持做的2件事：

一、運動健身

費翔在18歲時成功褪去了曾令自己煩惱的贅肉，逐漸變得耀眼起來，大概也正是在這段蛻變期里他養成了良好的健身習慣，且幾十年如一日的堅持鍛鍊。

在劇組拍戲時，更是為了保持肌肉、為了達到導演想要的拍攝效果，因為每天早上六點開工，他凌晨三點就會起床去健身，進行大負荷的力量訓練。

即使是平時沒工作的時候，也會堅持去跑步或是到健身房運動，度假的時候還會通過每天游泳來達到自己的運動量。

正是在這樣的長期運動鍛鍊下，費翔才能從出道至今都一直保持著好身材，這樣的自律程度估計許多年輕人都感到自愧不如。

二、提升充實自己

健身能讓體態顯得年輕，而想保持容貌的年輕，就必須有一個好的心態。看一看費翔這些年的生活，雖然身邊沒有伴侶相互陪伴，但他自己也把日子過得有滋有味，有工作的時候就兢兢業業的拍戲，在拍戲的時候也不斷的提升自己，拍電影從不用替身，親自練武術、連馬術。

而在閒暇的時候，常常會跑到劇院、音樂廳等地方看歌劇、演奏會等各種演出，會到美術館去欣賞藝術藏品，或是去多個地方度假旅遊，觀看體育比賽，有空了也會讀讀書，他的家裡還有一個專門的讀書角。

這些都是在不斷地提升、充實自己，讓自己有著強大的精神內核，心態也會隨之變得平和、豁達，正所謂「相由心生」，心態好了容貌自然也就會顯得年輕。

——老井說——

如果想要和費翔一樣，不想讓自己的身材、樣貌隨著年齡的增長而過快的衰老，真的很建議多向費翔學習。在飲食上控制好熱量的攝入，多吃雞蛋、海鮮、牛肉等一類高蛋白低脂肪的肉類，配合新鮮蔬菜水果食用，減少碳水的攝入。

保持每周三到四次的運動量，不用像費翔那樣大量做力量訓練鍛鍊肌肉，只要進行一些跑步、打羽毛球、游泳等這些日常運動就可以，或者散步、打太極拳、瑜伽等舒緩運動也可以，在這兩點上堅持下來，再加上一個良好的心態，想要保持年輕也不會太過困難。

我是市井覓食記，與世界交手多年，依然光彩依舊，興致盎然！每日更新美食菜譜和市井生活，關注我，享受舒適生活不迷路。