講到吃，現代中國人的飲食仍體現了我們與生俱來的包容與接納。說海納百川，似乎都不為過。甜甜圈這種正宗的舶來品，在中國的城市裡已經是很受歡迎的一種平常食物。說實話，確實挺好吃的，不過像我這種對食物熱量比較在意的人，就不能放開胃口經常吃了。
甜甜圈是一種食物？
甜甜圈，英文稱doughnut或donuts，有些人就直接音譯成中文稱為唐納滋或多拿滋。它是用麵粉、糖、奶油、雞蛋油炸製作而成的食物，很甜，一般都是中空的環形樣子。
熱量如何？
其實一看到油炸、奶油、糖、很甜這樣的字眼，就知道甜甜圈的熱量低不了。由於配料的差異，所以不同款的甜甜圈的熱量差別還是蠻大的。以100克為單位，原味甜甜圈熱量約為280千卡，但脂肪較多的甜甜圈熱量差不多都達到了400至600千卡。以我們日常食用的五花豬肉作為參照，100克紅燒五花肉的熱量差不多是550千卡。可見，甜甜圈的熱量堪稱驚人。如果你正在減肥，最好還是遠離甜甜圈。
熱量如何消耗？
有人說，健身的目的就是為了吃，可見放棄美食對於很多人來說就是放棄一大人生樂趣。所以，既然吃進去了，也別愧疚。想想如何消耗掉這些熱量就行了。
其實也沒有什麼靈丹妙藥，通過長時間的中低強度有氧運動來消耗是一個好辦法。長時間就是，每次運動時長最好超過30分鐘，能達到45分鐘至60分鐘就更好了。運動頻率就是每周至少三次，否則減肥的效果無法有效地累積。此外，應從總體上控制好每天總的熱量攝入值，只要總量控制住，甜甜圈的熱量在這個總量的範圍內，也就沒有什麼問題。但甜甜圈的熱量真的很高，放任享受美味的結果就是，熱量攝入失控。所以，即便是長期規律運動的人，如果對飲食熱量不加控制，也很可能體脂含量偏高，比如患有脂肪肝。
正如前面所說，