亞洲女性大多數以瘦為美，越南姑娘也是如此。來自越南的洪梅珍為了讓身材更加苗條，也曾在健身房裡拚命做有氧運動。她當時的體重不超過100斤，符合大多數女性對於美的定義。不過，洪梅珍很快意識到，苗條的身材並非自己真正想要，只是為了迎合身邊人的審美才這麼做。
看著鏡子中身材苗條的自己，她並沒有很快樂。健身房裡幾個長期堅持訓練的女性，身材健美有型，反而讓洪梅珍十分嚮往。她開始接觸力量訓練，身材越來越有型。很多女性擔心肌肉讓自己變成女漢子，沒有女人味，洪梅珍覺得根本不需要擔心，因為女性即使很努力練肌肉，也不會練成男人一樣。
適當的肌肉，反而增添女性的力量美。洪梅珍從不掩飾自己的肌肉，還經常展示出來。顯露手臂肌肉線條，並沒有讓她男性化，而是多了一份健美。她覺得，女性獨立，應該從身材開始，不要害怕變壯，也不要害怕別人的議論，充滿力量的身材讓人更加自信。
隨著健身文化的流行和普及，健身的女性越來越多，洪梅珍不是一個人在戰鬥。她身邊有不少身材健美的女性，本來互不相識，但是健身讓她們成為好友。很多女性健身選擇很小的重量，特別害怕練腿，深怕腿練粗，但是她們幾個以粗腿為美。
健美的身材並沒有讓洪梅珍男性化。她的體重增加了20斤，依然可以婀娜多姿，展示女性的曲線美。她覺得好身材不等於苗條，適當加強一些部位的肌肉，反而更能凸顯女性魅力。
洪梅珍覺得女性應該加強背部和肩部訓練，這樣可以挺拔身姿，並且顯腰細，臀部訓練應該是女性的重點。這裡是她分享的幾個動作：
1、啞鈴前平舉
動作要領：
2、直臂下拉
動作要領：
3、深蹲
動作要領：