文/阿秋
這篇文章其實也非常適合抑鬱症患者看的......
願這裡的力量喚醒你！
8月24日上午看到某資訊APP推送過來一條新聞，好奇心點開一看，顯示：
「8月23日晚，閱文旗下品牌作家助手發布微博：「訃告：網絡文學著名作家、閱文大神作家格子裡的夜晚意外離世。」另據作家紛舞妖姬消息，從警方處獲悉，格子裡的夜晚因突發心臟病逝世，但因獨居家中，十天後才被發現。」
我們來簡單了解下格子裡的夜晚的簡介（以下簡介來源於網絡，特此聲明）：
「格子裡的夜晚是他的筆名，原名劉嘉俊，生於1980年。1999年，劉嘉俊以一篇《物理班》獲首屆新概念作文大賽一等獎，曾被《小說月報》等廣泛轉載，後免試直升進入華東師範大學中文系文科基地班學習。先後供職於《萌芽》《上海壹周》《文學報》，為上海網絡作家協會第二屆理事。
2004年起開始以筆名absolut在起點中文網發表作品，代表作有《數字生命》《時光之心》《完本之王》等。其《數字生命》一書開創了數字生命分類，擁有無數粉絲，人氣很高，被起點評為白金作家（起點最高等級簽約作家，亦稱白金大神）。後更名為「格子裡的夜晚」，被稱為上海新大眾文學的繼承者之一。」
他的離去，這世上又痛失了一位文學天才！實在是太令人惋惜了！
1980年出生的他，不到40歲，英年早逝！究竟是什麼原因奪走了他的生命？為何一向好好他，怎麼會突發心臟病？而且去世十天後才被發現？！
容我大膽猜想：
聯想到他的職業和長期的生活習慣，即：因寫作長期熬夜、長期獨居一人在一個封閉的空間裡，身心難免受到影響，而這或許跟這次突發心臟病，必有直接的關係！
而他的去世再一次為廣大群眾敲起了警鐘！那就是：「長期熬夜以及長期封閉在房間裡，都將是對我們身心健康摧殘最大的殺手之一！
沒有一個好的和規律的睡眠，久而久之我們的精氣神就會受到影響，這樣的生活習慣，短期內看不到什麼傷害，但是時間久了，我們會變的萎靡不振、渾渾噩噩，雖然理智、邏輯是清晰的，但是我們的生活規律與身體的生物鐘、身體平衡性規律卻被打破了，而不知不覺在傷害侵、蝕著我們的身體。
縱觀近年來，很多報道猝死的新聞，無一不是跟晚上挑燈夜戰、熬夜有關！任何事情都是慢慢形成的，它絕不是一天兩天就造就的，也由此我總結了這樣一句話：「不良的習慣配上僥倖的心理，那麼我們終將被不良的習慣所吞噬！」
所以，如何來清晰審視自己身上不良的習慣，是保障自己身心健康的一個刺激意識，而這個意識則需要我們去自律踐行，而自律性的養成，又需要我們找一個刺痛自己的理由或者說是動力！
那麼這個刺激和動力，就是我們的：健康和生命了。
當你發覺自己又開始懶惰、不自律的時候，不妨想想自己的健康吧！不要抱著僥倖心理去挑戰自己那脆弱的身體！那麼，你就會立刻跳出懶惰圈，認真去對待自己的身體和生活。
認真的人，總是會堅持去做到自律，而這7個好習慣就是使自律的人，受益終身的好習慣！
自律的人生，才能收穫喜悅的果子！
而深知自律的重要性，才能使我們的人生踏上美好的旅程。
自律代表著管理，學會管理自己的人生，無論是自我的情緒管理；還是身體健康的管理，都乃是我們活在這個世界上最重要的事情，因為沒有一個健康的身心，再多的財富，也是毫無意義的。
你只能望著它們，而無法有一個好的身體去享受它們帶給自己的快樂和幸福，這又是多麼痛的領悟啊！到那時，你一定悔恨自己：「早知如此，何必當初」。這便是我們對一切無法挽回的事情，而感嘆出來的一種無奈的心聲……
如果還來得及，或者確切地說，任何時候都來得急！
以下這7個自律的好習慣，堅持去踐行，會讓你的人生越來越健康和幸福！而人生的差距，或許就是從這7個習慣開始拉開距離的。
1、請再忙也要保持適度地運動，並持之以恆。
用運動投資得來的健康是天然的！
想要獲得健康，就請堅持自律運動起來吧！貴在堅持！
日久天長，你將會拉開與不運動人的距離！無論是身體健康情況，還是精神狀態，運動都不會辜負你的持之以恆，堅持不懈地努力。重要的是：
1.1運動不是一時興起去做的事情，而是一生都必須去堅持做的事情，唯有這樣，你才能永葆青春！
1.2運動是有儀式性的，不要拿自己平時工作走路來計算，我們所指的運動是刻意、有儀式感地去進行，這才是真正的運動。因為有儀式感的，才會使得我們愈加的自律起來！
有儀式感的才會在我們靈魂深處建立厚度和深度！
2、閱讀和旅行是打開我們眼界、視角的天窗。
書是我們的精神食糧。這句話太有道理了！
不知你有沒有這種感覺，就是當你迷茫和痛苦的時候，如果能靜下心去讀一本有共鳴的書籍，那麼它一定會給予你力量和能量，甚至還可以療愈你的傷口，撫慰你的傷痛！你亦不再會為當下所迷茫，這就是書的力量！
讀書不僅僅在於此，它還能打開我們的心胸與格局，令我們的視角更加寬廣。
旅行亦如此！旅行或者去大地上行走一番，用自己的腳去丈量這個世界的冷暖，你會發現，人世間比你痛苦的人不計其數，而且遭遇比你慘的人多的是，但是比你幸運、過得有滋有味的人也有很多，而這一切會對你卻有深刻的衝擊力和反思力的影響！
你會看到不一樣的世界，進而產生潛意識和意識層面的覺醒和覺悟、覺知。正如那句話說的一樣：旅行和讀書，必須在一個路上。因為我們需要精神上的支持和能量補充，而這兩件事，則是支撐我們精神動力永恆下去的絕佳方式。
一個人的視角一旦打開了，那麼還有什麼困難可以打敗自己的呢？心不敗，你的世界就不會敗！而讀書和旅行就是打開我們視角的正確方式！書上有溫度，腳下有力量，我們在行進中滋養著自己枯竭的生命！
3、與優秀的人為伍，放棄不利於自己發展和損自己身心健康的朋友圈！
一個人的圈子是非常重要的，因為它會直接影響你的三觀和心態，甚至是你的愛好和就業方向。
假設你的圈子都是一些負面、消極、尖酸刻薄的人，那麼就算你是積極的人，也多少會因此受到牽連，這一點不要否定，因為有些影響是潛意識中，即我們意識不到的一些言行舉止，如消極的圈子與環境，長期泡在裡面，你的觀念將會逐步被改變，可見一個積極健康的圈子是多麼的重要的啊！
不知你有沒有這樣的親身體會？當你想放棄或者墮落的時候，去看看名人或者身邊優秀人的朋友圈，你立馬就覺醒過來了，腦海里的另外一個自己會這樣告誡自己：不要墮落！你要向優秀的人看齊。
這樣的一種自我自覺督促的意識，它能很好地鞭策我們不同流合污。
如果，你的圈子都是一些負面消極、不良嗜好的人，那麼還是建議你有必要抽離出來，換換圈子了。
4、有一個自己熱愛的工作，或者一個謀生的技能。
人活著在這個世界上，有三分之一的時間是在工作的，當你擁有一個自己喜歡的工作，這可以在很大程度上提高你幸福的指數和生活的質量。
因為，我們傾盡所能，最大的幸福也不過就是找到一個自己熱愛的事業了吧！如果，你當下沒有找到熱愛，這並不影響你的幸福，因為我們仍舊可以繼續努力去培養自己一個新的謀生技能，這是完全行得通的事情，別過早放棄自己對生活的追求，因為人生不像你想的那麼短暫！畢竟一天也有24小時，一年下來其實過得也挺久的，我們始終要在追逐的路上去享受這個努力地過程就好。
別辜負自己來到這個世界上走一回的際遇了，來世不一定再有機會！積極的心態，任何時候都不晚！而夕陽的心態，就算你才20歲出頭，也會覺得人生到了暮年，而這種心境，顯然是一件很可悲的事情。當今有很多這樣的人！
5、學會在八小時以外培養自己的一些愛好，這將是你幸福人生的填充！
正如這句話寫的一樣，我們需要一些愛好來填充我們平淡無奇的人生，畢竟一生很久很久，沒有一些個人愛好，那將是一件無趣之事。
如果你喜歡攝影、唱歌、又或者釣魚等等，把它鑽精來，說不定還可以成為這個領域的大咖呢！
其實我們人生的精彩，有時並不是正式的工作職業帶來的，更多的人都是因為自己的興趣愛好，塑造了自己輝煌的人生。
比如你喜歡寫作，你可以利用業餘時間寫寫文章或者深耕一部作品，這都是你價值體現的方式。
再比如，你喜歡繪畫，你可以畫畫在網上展現出來，以此吸引更多觀眾，說不定你就會被伯樂相中，而機會總是在無意之間到來的，只要你有料和努力行動！
不過，即便不能發光，當作人生的樂趣也不妨。
6、感恩父母和親情，儘自己最大的努力給他們創造幸福和快樂！
曾經聽過一位心理學教授說過這麼一句話，至今刻骨銘心！
他說，「作為家庭中的一員，不管對方如何，我們都是有義務有責任給家庭里的每一個親人帶去歡樂和幸福的。」
這一句話深深地刺痛著我！也使我不斷地得到了反思，曾經的自己總是嫌棄父母囉嗦，不理解他們，但是如今總算徹底明白了，那是我們在他們的心中永遠都是孩子，即便自己60歲了，他們的嘮叨也不會停止，因為那是他們對子女愛的流露和愛的展現方式。
所以，不要嫌棄他們，他們都老了，總有一天這個嘮叨會消逝，會令你感到悲痛萬分！
不管家裡的人曾經對你做過何種傷害，請原諒他們，你的大度和包容將是你心情愉悅和生命厚度強有力的支撐。
我為什麼說生命的厚度跟親情有關係，那是因為，當我們有能力把家庭照顧好的時候，你就可以安枕無憂地去外面打世界了。
如果一個家庭都不和諧，恐怕，在外面你也是無心做任何事情的。
可見，家是我們穩定的根基啊！
請儘自己最大的努力給他們創造幸福和快樂！
人生來不及難過和悲傷，因為我們的義務和責任還沒有完成！
7、養成健康規律的飲食習慣以及規律的作息安排，控制自己玩電子產品的依賴心理，如：手機。
如今的現代人，過度熬夜其實跟玩手機或者依賴手機有很大的關係，原因很簡單，現代人壓力大，壓力一大，那麼睡眠難免就會受到影響。
一旦睡不好的時候，又是拿起手機玩一通，這一通下來，又過去了一個小時了，而此刻你的大腦也變得興奮了起來，那麼就更加難以入眠。
自律地控制自己玩電子產品，是保障自己身心健康的前提，尤其是晚上睡覺前，跟自己來一個約定，即：再難以入睡，都堅決控制自己不去觸摸手機，以此得到有效地管控。
除了控制玩手機，我們日常的生活習慣和作息也是至關重要的，文章前面其實已經說了很多了，經常熬夜是導致猝死高風險的行為，切勿拿自己的青春與健康去挑戰自己不自律或者僥倖的心理。
唯有敬畏，自律，規律起來，那麼我們的身體才會越來越有棒！好的身體也是預防出來的，更是自律出來的。包括我們的飲食習慣亦是如此，可以說你管理好了自己的飲食和睡眠，那麼就可以說你保障了自己健康的一大半要求了。
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作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物，陪你一起療愈。