一、牛奶

很多人都有喝牛奶的習慣，對於孕婦而言，自身與胎兒的發育，都需要更多的鈣質，因此，在懷孕期間多喝一些牛奶，不僅可以幫助孕婦更好的睡眠，還能補鈣，給寶寶充足的營養保障。如果有乳糖不耐，也可以選擇喝酸奶。

二、水果

懷孕期間，有些人的體制是比較敏感的，會經常覺得沒胃口，犯噁心，這時候你不妨多吃一些健胃消食的水果，不僅可以改善孕期的不適，還能補充各種的維生素與水分，對寶寶的皮膚發育很有好處。

三、魚類

如果對魚類不過敏的孕婦，建議多食用魚類，魚類的營養是其他肉類無法比擬的，它含有對寶寶腦神經發育很有幫助的營養物質，想要寶寶更聰明，多吃魚類是可以的。

四、核桃

堅果類的食品，建議最好不要吃含糖太高，或者加工複雜的種類，可以嘗試多吃一些核桃，不僅解饞，還能補腦，就算不是孕婦，很多人都會選擇核桃作為日常保健的食品。

寶寶的營養都來自母親，因此媽媽們要多注意自己的飲食問題，給寶寶提供充足的營養物質，從而保證胎兒健康的成長。