最近在健身房中看到許多女性健身者都再進行卷腹訓練，我就好奇地問了她們的原因。原來她們想要通過卷腹訓練來達到瘦身的目的。咱也不知道她們都是從那裡聽來卷腹訓練能夠瘦身，咱也不敢問。於是，在這裡就具體講一下卷腹訓練的知識，讓大家在健身過程中少走一些彎路。卷腹並不能幫助瘦肚子，你知道這是為什麼嗎？
首先要說的就是卷腹訓練並不能將肚子上的贅肉消除掉，主要原因在下：
1.多年來的健身研究已經表明，想要局部減肥並不存在。不管你是想讓自己手臂變細或者是讓肚子變瘦，都不可能單獨做到。減肥，是一個全身的過程，是整體體脂率的下降。置於鍛鍊首先瘦的部位就要根據自己脂肪的分布和自己的遺傳基因有關。
2.想要達到瘦身減脂的效果必須做到身體熱量的虧空，簡單來說就是讓自己身體的凈熱量達到下降的狀態。也就是在不影響正常活動的前提下少吃，多訓練。如果你不能做到熱量的虧空，無論是卷腹還是其他訓練都不能達到減脂瘦身的目的。
3.最後一個原因就是卷腹訓練時所消耗的身體熱量實在是太低了，據有關研究表明，進行五百個卷腹動作所消耗的熱量相當於慢跑二十分鐘左右。卷腹減脂是一個漫長，低效的路程。
因此只有達到了熱量的降低，才能有明顯的瘦身效果。如果做不到這一點，不管什麼動作都不能將你從肥胖的深淵裡拉回來。
然而卷腹卻是一個塑造身型很好的動作，尤其是對女性朋友來說獲得「S」型身材幫助很大。因為它對腹直肌有很孤立的訓練，並不會鍛鍊到腹外斜肌和腹內斜肌等多餘的肌肉，這樣腰部就不容易變粗。更重要的是這樣下去，正面既能練出完美線條，又可以保持小蠻腰的姿態。