睡眠是人們生活的重要組成部分，占據了生命的三分之一還多，古人曾說日求三餐，夜求一宿就是這個道理，睡眠和食物一樣是每個人每天必須的，可以說睡眠和生命具有同等重要的意義。
在茫茫宇宙中，地球永恆不息的運動著，四季更迭，寒來暑往，其生命從誕生的第一天起就處在冬去春來，晝夜交替的節律之中，為順應大自然的這一晝夜變化的節律，人們很自然的日夜周期性交替輪換覺醒與睡眠，永不改變和停息，任何人都必須遵循這個節律。
生活在這個世界上的人，都會在覺醒，勞碌了一天之後用睡眠來調節，補償和維持正常的生理功能，否則，機體的生理功能就會出現紊亂，病變叢生，甚至危及生命，通過睡眠，人們可以獲得以下幾個好處。
1、消除身體疲勞恢復體力
睡眠是消除疲勞的主要方式，因為睡眠時身體內的各種生理活動大大減弱，人體的精氣神都守在五臟，五體安舒，全身消耗量及部分內分泌減少，代謝率降低，垂體分泌生長激素增加，從而有利於消除疲勞，促進體力恢復。
2、保護大腦提高腦力
睡眠特別有助於保護大腦，提高腦力，無數事實證明，睡眠充足的人精力充沛，思維敏捷，判斷力強，辦事效率高，這是由於人在熟睡時大腦血流量明顯增加，耗氧量大大減少，並使消耗的物質得到補充，同時還會對一些神經系細胞進行修復和保養，從而保護大腦的皮質細胞免於衰弱，使其功能得以恢復，而睡眠不足的人常常表現為煩躁，激動，精神萎靡，注意力降低，記憶力和活動能力減退等。
3、增強免疫力康復身體
睡眠能增強機體產生抗體，從而增強機體對疾病的抵抗力，預防疾病的發生，同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快，當一個人偶爾感冒或頭痛時，睡一覺，就會覺得輕鬆許多，原因就在這裡。
4、抵抗衰老延長壽命
研究證明，睡眠不足的人膽固醇會增高，而且動脈硬化，心臟病的發病機率也會增加，經常睡眠不足的人，衰老速度是正常人的3倍以上，由此可見，睡眠與延緩衰老，延長壽命有密切的關係。
睡眠的好處可謂是非常的多，大部分人也都深知睡一個好覺的重要性，但生活中仍舊有相當大比例的人在飽受失眠的困擾，他們每晚睡眠不足4個小時，甚至有人徹夜不睡，實在是讓人揪心。
失眠是睡眠障礙的一種表現形式，多與精神，心理，軀體，性格，環境，社會和藥物因素有關係，中醫認為多為陰陽失調，七情所傷，比如思慮過度，飽受驚嚇，肝氣鬱結，體虛血虧等。
隨著社會競爭壓力的增大，以及生活節奏的不斷加快，不少人都患上了嚴重的失眠症，失眠已經成為全世界最主要的公共疾病，其危害也是十分明顯的。
失眠最常見的就是頭暈頭痛，體虛乏力，精神不振，由於夜晚睡不好覺，白天就會出現反應遲鈍，注意力分散，記憶力，判斷力下降，四肢無力，無精打采，精神疲憊的現象，嚴重的還會導致肥胖，高血壓，糖尿病，甚至心梗，腦梗等。
失眠危害不容忽視，調理也是勢在必行，這4條改善睡眠建議，長期堅持做，睡眠香甜精神好。
（1） 日常補充多糖類物質芝寧睡眠素成分
食物是人體能量的主要來源，而優質的成分則可以起到助攻的作用，芝寧睡眠素含有豐富的活性成分，尤其腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，平衡內分泌，增強免疫力，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。
此外，該睡眠素中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝解郁，緩解焦慮抑鬱等。
（2）養成良好的睡眠衛生習慣
睡前做到精神放鬆，用熱水泡腳，不談論任何不愉快的事情，意念完全放鬆，充分培養睡意，落枕後運動自我催眠法催眠，堅定定時睡覺和起床，養成良好的睡眠習慣。
（3）多吃輔助睡眠的食物和飲料
有針對性的選擇助眠食物，比如脾胃失調而失眠，可以吃健脾胃的小米，龍眼，因高血壓而失眠的，可以吃降血壓的銀耳，芹菜，因腦神經失調失眠的可以吃緩解神經衰弱的牛奶，萵苣等。
（4）克服急躁情緒心態平和
長期頑固性失眠的人，要有一種安詳平和的心態，遇事不急不躁，淡定從容， 這樣焦慮抑鬱就很難來襲。
失眠的病因往往比較複雜，不是單一的因素造成的，所以調理失眠必須要對症下藥，有針對性的進行調理，失眠的人要注意。