三多
一、多喝祛濕茶
取黃須、薏苡仁、蒲公英、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物。
製成黃須薏仁茶泡水，有利水滲濕的作用。
黃須，可利水消腫、平肝利膽，能幫助濕氣從尿液中排出，可去體內的濕熱之氣，起到很好的祛濕效果。
薏苡仁，有利水消腫、健脾祛濕、補肺清熱、可袪風寒，排濕毒等功效 。
蒲公英，可清熱解毒、去火消炎，促進濕氣的代謝。
馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕，避免濕氣的侵蝕，增加濕氣的代謝，減少體內毒素的堆積。
赤小豆，是我們常用的祛濕的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。
山楂、芡實、淡竹葉，即有助於脾胃的功能，有可促進濕氣的代謝。
二、泡腳祛濕
人常有濕氣，且容易滯留在脾胃，這會讓人沒精神，容易犯困。這個時候泡腳是可以很好的幫助祛除濕氣，舒經通絡，讓人更為神清氣爽。
現代人生活節奏快，身體容易疲憊，泡腳是許多上班族在下班後喜歡用來緩解疲勞的一個方式。尤其是在炎熱的天氣里，腳在鞋子裡悶了一天，泡一泡會更舒服！
泡腳祛濕時，要保持水溫在40度左右，晚上8-9點鐘泡腳，大約15-30分鐘最好！
泡腳時，可以加上一點生薑、白醋、艾葉等材料。
三、運動祛濕
運動可以祛濕，最好的運動就是游泳、快步走、慢跑、騎車等。
運動時，需要注意的是要微汗，千萬不要大汗淋漓！
滿身大汗時，就是如水流漓；蒙蒙細汗，只要有一點薄薄的汗意即可。
汗出多了，毛孔大開，外界潮濕之氣，更加容易入體。
三少
一、少吃以下食物
腸胃功能不好，並且口味也重，這樣的話會使體內的濕氣越來越重！
如：油膩的食物或者是很咸，很甜的食物，以及一些像肥肉這種不容易被腸胃消化的食物，這些食物食用下去以後，都會加重濕氣！此外，一些寒涼食物、粘膩食物、不好消化的食物都要少吃。尤其要注意生冷食物！
生冷寒涼的食物是會導致體內的濕氣加重的，尤其是一些冰鎮冷飲，最容易加重濕氣！夏天吃的時候一定要注意。
二、少做以下事情
濕氣重的人，夏天不宜立即開空調，天涼時不宜穿太少，皮膚長期暴露在外，容易導致濕氣加重！
此外，晚上睡覺時不要開空調，天氣過熱時更不要將門窗緊閉，因為室內潮濕容易導致濕氣加重，這也是保護我們的呼吸道的一種做法。
三、少熬夜
睡眠也會對時期有影響嗎？
睡眠不足，經常熬夜的人，往往得不到好的休息，這就會對脾胃產生損傷，時間長了，就容易導致脾虛，因此身上的濕氣就會加重！
因此，睡眠充足，也是祛濕的重要一項！脾胃調理好了，可以加快濕氣的去除！
每人每晚要保證7-8小時的睡眠，在晚上11點到凌晨3點最好保持在睡眠狀態，能保證人體的正常新陳代謝，對去除濕氣也是很有利的。