很多人受了傷(意外,或者長期累積的壓力)而來練瑜伽,也有不少人(以為)本來很健康,來練瑜伽之後,受了傷(意外,或者長期累積的壓力)。
大部分的人都想要輕輕鬆鬆地練習,也都想要練成輕輕鬆鬆的狀態,但其實也有不少人只是想要練「看起來很厲害」的功夫:像是單手手倒立,像是「手倒立到後彎輪式再站起身再下腰到輪式再回手倒立無限迴圈」。(倒是很少很少人想要練「真的很神奇」的功夫,像是雙盤飄浮騰空,像是如實看見一切該看的,像是徹底斷卻一切該斷卻的。)
實際上常見的情況是,我們大家都是「嘴上說不要,身體反應倒是很誠實」。同學是這樣,瑜伽老師也是一樣。
想要輕鬆練習,想要練得輕鬆,但始終愈練身子愈沉重,愈練整個人愈疲累嗎?
如果是這樣子的話,我們可以看看自己是不是有這樣的情況:
如果整個身體最僵硬的部分不調整一下,什麼其他部位都別談了。
哪裡最僵硬?當然是腦子啊。腦子裡固有的習性、慣性,過去對於自己的認知,對於未來的期望,應該做的,不應該做的,不得不做的,怎麼也不想做的,一定做不來的,一定不能做的。一條一條把我們緊緊捆綁著,束縛著。
還是講個瑜伽老師和同學們經常探討的彎不彎膝蓋的例子來看。
資料來源:TomMyers教授的解剖訓練
依照《解剖列車》里的說法,「當膝蓋彎曲,淺背線上部和下部(淺背線theSuperficialBackLine分為腳趾到膝蓋,以及膝蓋到額頭,上下兩個部分)
是相對分離的,而且較容易於髖關節處摺疊。隨著膝蓋伸直,淺背線連結成一單位,前屈動作可能就不那麼容易了。」
這個道理非常簡單易懂,麻煩的是,還真的不容易做到。特別是本來淺背線就是比較僵硬的朋友。
因為我們感覺到自己的僵硬,所以就更容易企圖努力伸直、延展、拉長、伸展。但很多時候,就是這些「企圖」本身,讓我們繼續僵硬,甚至更僵硬。
我們的念頭捆綁住自己了。
從「頭」來解開吧。先別想著「伸直」、「拉長」。回想一下,我們其實都想輕鬆練,都想練輕鬆。那就專心保持「輕鬆練」的意識吧。
讓膝蓋自然微彎一些(或者再彎更深一點)。下背(或者整個背部)比較輕鬆的感覺馬上會傳回我們的腦子。(還沒嗎?別擔心,或者再彎更深一點,或者休息一下再來一次,或者調整一下呼吸,或者乾脆就坐在椅子上練習這個動作。)
隨時記得自己要「輕鬆練」,隨時記得自己要「練輕鬆」。發現身子又緊繃了,記得有這一招:從「頭」來解開吧!