日常網上衝浪，無意間發現了一組特別有意思的圖片。說起來，畫這系列圖的畫手也真的是個人才，寥寥數筆就把當代人的「坐姿」問題給演繹的這麼形象！
身邊的夥伴都被我問了一圈，大家的坐姿簡直可以用「五花八門」來形容，從1到9，各種都有，當然大部分還是選擇了「鹹魚躺」。
咱們小的時候也被教育過「坐直」、「別貼書太近，小心壞眼睛」、「站直了別駝背」。
有的人可能會覺得這些日常的小習慣，無傷大雅。
以前的我也是這麼認為的，但隨著年齡的增長，我慢慢悟出了一個道理：壞的苗頭不制止，很可能會引發大問題！
不僅危害身體健康，還會影響咱們的顏值！想想都感覺被遏住了喉嚨。
今天Tina就想來和大家品一品「那些年，讓你丑上天的問題」，小姐姐們可以對照下，看看自己中了幾個？！
說實話，體態對我們的整體形象影響很大，平時各種躺著玩手機，很容易駝背探肩，我們的反面案例大冪冪，也一直因為體態問題被詬病。
長得再美，一旦駝背探肩，整體的氣質都會大打折扣，每次看到大冪冪不自覺探肩的樣子，Tina都忍不住要出戲。
想要知道自己頸部問題其實很簡單，如果放鬆時頸部會不自覺的前伸，耳朵、肩膀和腰，不在同一直線上，就說明你有探頸的問題。
不過現代人低頭玩手機，坐姿不良，特別是一天到晚坐在辦公室碼字的仙女，誰還沒有點探頸問題呢？
除了平時我們要注意坐姿之外，Tina還給你們準備了幾個在家就能做的小運動，堅持下去，探頸駝背會改善很多。
一：雙腳打開比肩略寬，膝蓋微曲，上半身前傾，手握啞鈴，掌心向下，打開雙臂與肩平行，停頓三秒，再還原，重複動作。
注意動作過程中要保持腰背挺直，腹部也要是收緊的狀態！每組15個，重複4組就可以。
二：趴在瑜伽墊上，雙手雙腳同時抬起，注意不要仰頭，靠腰部發力帶動手臂和大腿運動，每組20個，做3到4組即可。
除了依靠瑜伽墊的運動，我們還可以光用牆壁就可以完成的，和牆壁保持30cm的距離，兩手撐著，保持手掌和肩膀不動，藉助腰的力量，儘量往下壓即可。
當然，貼壁站立也是個不錯的選擇，隨時隨地都能操作，靈活性很強。
不過大家要注意，後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟要緊貼著牆，同時收緊腹部和臀部。
剛開始會比較累，大家可以先從5分鐘起跳，慢慢地增加時間。
想要改善體態確實很辛苦，但是這是一個需要堅持的過程，記得多給自己加加油！
過段時間就是我夥伴的生日了，本想給定個她很喜歡的榴槤蛋糕。
但最近她的皮膚很不穩定，我就只能打消了這個念頭。
之前還總有人和我感嘆，說自己的痘痘為啥總是消不下去，讓人鬧心。
問了下她的生活習慣，天天蛋糕巧克力輪番轟炸，隔三差五再來頓火鍋，皮膚鬧革命也不難理解了！
有一個很重要的概念——「糖化」，有的夥伴對「糖化」一知半解，其實「糖化」真的很普通，糖炒色的過程相信大家肯定見過。
人體內的「糖化」反應也同理：糖類與蛋白質、脂質或核酸緩慢發生反應，最終生成棕黃色且具有交聯性結構性質穩定的晚期糖化終末產物（AGEs）。
AGEs不僅會使得我們的皮膚變得暗黃，還會導致皮膚皺紋的產生、皮膚彈性、通透性下降等危害。
葡萄糖+蛋白質的糖化反應，是我們人體產生AGEs的主要途徑。
除了日常生理活動所需要的葡萄糖之外，咱們應該儘量避免額外攝取過量糖分。
儘量避免精加工的糖，如蛋糕、麵包等。
精製主食，大米飯、饅頭、粥等高GI食品，也可減少攝入，用低GI主食替代，如粗糧、豆類、薯類。
生活中沒啥是一頓火鍋解決不了的，如果有，那就兩頓！
加了很多調味品的食物絕對比清湯寡水的食物好吃，這點毋庸置疑。火鍋、炸雞、烤魚，各種各樣的美食，看了就讓人把持不住。
但重油重鹽的食物吃的太多，體內的鹽分攝取過多，會影響身體的代謝功能。
而且，更重要的是，重口食物吃的太多，隔天可是會水腫的！
Tina有個夥伴，只要前天晚上吃了宵夜，隔天眼睛就會腫成桃子。
不管是喝多少黑咖啡，用冷毛巾敷多久都不見效，很難了很難了。
一般情況下，我們是用鼻子呼吸的，但有很多人因為一些生理原因，而用嘴巴呼吸。
但是，習慣性的用嘴巴呼吸，尤其是睡覺的時候，很有可能改變你的樣子，而且越來越丑！比如下巴後縮，齙牙等等。
簡單來說，用鼻子呼吸的時候，舌頭是輕輕頂著上顎的，這樣可以防止牙齒受力向前生長。
而如果用嘴巴呼吸的話，嘴巴打開的同時，牙齒也打開了，上顎牙弓被往上頂，這樣一來，牙弓會越來越深，舌頭往前推，門牙齙出。
用口呼吸的原因有很多，鼻炎或者呼吸道的生理原因，又或者從小養成的不良習慣。
那麼，怎麼解決呢？可以通過運動調整呼吸方式和頻率，還有詢求醫生的幫助，他們會幫你找到具體原因。
生活壓力、日常飲食、外在環境等因素都很容易刺激肌膚，造成一系列的皮膚問題。其中，出現幾率比較高的情況則是——粉刺、痤瘡。
假想一下：若是哪天一覺醒來，白凈細嫩的臉蛋上突然冒出來一個紅腫的痘痘，光滑的下巴上猛地出現一片的閉口，這場景想想都覺得異常的糟心。
我也遇到過長痘之後就控制不住摸臉、擠破的「偏激派」，雖然Tina能理解她當時迫切的心情，但這個方法是不可取的！
雙手每天都要接觸很多的東西，上面難免粘上細菌，這些「髒東西」一旦接觸到臉上就非常容易導致新一輪痘痘的爆發；再者，就算是消毒乾淨，但處理不好的話很容易導致「痘坑」，到時候就只能求助醫美了。
變美還得從細節做起，希望大家都能改掉壞習慣，堅持好習慣，變成更好的自己！