根據統計，每5人就有1人深受失眠之苦，睡個好覺真的那麼難嗎？睡前使用手機是一大主要原因，若一定要看手機的話，提供了2個改善妙招。
一般夜晚光線減弱後，大腦中的松果體就會分泌褪黑激素，促進我們的睡眠。
藍光誤導松果體
而電子產品螢幕都富含藍光，這些藍光在進入視網膜後，會被轉換成神經訊號傳至大腦的視交叉上核，經交感神經傳導至松果體，松果體被錯誤通知了『天還亮著』的訊息後，抑制並且延後了褪黑激素的分泌，睡意下降。
大腦產生錯誤制約
再加上，若是在床上使用智慧型手機或平板，常常越看越起勁，讓腦袋運轉不停、難以放鬆，會讓我們與床產生了錯誤的制約：從『放鬆、睡覺』逐漸轉變為『清醒的使用智慧型手機、平板』，更睡不著，失眠的狀況形成惡性循環。
改善睡前需用電子產品的妙招
如果真的需要在睡前使用電子產品該怎麼辦？提出二項建議
第一步，請您離開床上使用電子產品，讓床真正的回覆為『放鬆、睡覺的地方』。
第二步，請您調整電子產品的螢幕背光，降低藍光的強度，讓松果體發現『天黑了』，促進褪黑激素分泌，增加睡意。
失眠跟焦慮、抑鬱、壓力或是身體疼痛有關，如果沒有仔細評估找出背後原因對症下藥，若只開安眠藥給患者，可能會導致安眠藥越吃越重的情形。