血管，被人們形象地比喻成了人類身體健康的「蠟燭」，與生命密不可分。眾所周知，血管是運送血液的通道，一旦通道被其他垃圾填充，就會影響血液的流動速度，久而久之，堆積的垃圾越多，血液流動就會越受阻，甚至還會影響血液的質量。
就像水渠中的水垢一樣，堵塞後的血管中也會生成「水垢」，也就是醫學上說到的斑塊，它不僅會影響血液流動，在時間的累積下，它會形成血栓，嚴重時或會威脅到人類的生命安全，那麼怎樣能感受到自己的血管被堵了呢？其實並不難，從3種表現中或許就能推斷出來。
1.突然眩暈
突然感覺頭暈目眩，那一定是身體某個部位出現了問題，而血管堵塞最明顯的反應之一，就是眩暈，特別是在早上起床之後，人體經過一晚上的休息，沒有補充水分，血液會格外粘稠，血管堵塞的反應就會更加明顯，頭腦暈眩的程度會加劇。
2.容易勞累
血管堵塞後，人的體力也會跟不上，走路的過程中，常常會覺得四肢乏力，哪怕只是干一點點活，或者是輕微的上蹲、下蹲，都會有明顯的大喘氣，有的人甚至只是爬一層樓梯，都會渾身流汗不止，這主要也是由於血管受到堵塞後，流經心臟以及大腦的血流量大大減少，心、腦等重要器官缺少供血，就會出現呼吸不暢，氣喘吁吁的情況。
3.午後犯困
吃完午飯就想睡覺，如果不及時睡覺休息一下，一整個下午的工作和學習狀態都會大打折扣，即便是稍作運動，或者做一些刺激的事情，也仍然不能得到有效緩解，這也是血管受阻的表現之一。
那麼，要想緩解血管堵塞的現狀，平時應該注意一些什麼細節呢？這「1宜3不要」很重要。
首先是「1宜」，即宜吃富含維生素C和膳食纖維的蔬果。這一類食物能夠幫助人體調節血脂，有效地幫助腸道減少對脂肪的吸收，降低人體膽固醇，這對於降低血脂、避免血管壁有附著物是很有利的，不僅如此，富含維生素C和膳食纖維的食物，還能夠幫助稀釋血液，降低血液的粘稠度。
其次就是「3不要」，即不要貪吃肥肉、不要貪念煙酒以及不要久坐。
肥肉中含有大量的油脂以及不飽和脂肪酸，攝入過多肥肉，容易造成多餘的脂肪堆積在血管中，與此同時，還會增加血管的粘稠程度，不利於血管健康，若是長時間攝入肥肉，還會使血液中的膽固醇含量增加，加快血液的凝固，進而形成血栓。
煙酒對健康的影響自然不用再多說，煙草中含有的尼古丁等有害物質會加速血紅細胞的死亡，促使血小板凝聚，而大量攝入酒精，就容易增加血液的黏稠度，影響血液流動，增加血管堵塞的幾率。
長時間久坐會影響人體的血液循環，進而影響脂肪代謝，這與吃肥肉一樣，都會使血液的黏稠度增加，還容易引起血壓問題。建議大家平時要養成適量運動的好習慣，有助於更好提高心肺能力，保持血管健康。
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