各種心靈雞湯都在告訴我們該怎樣去更好的熱愛擁抱生活，明星愛豆也在告誡我們應該好好愛自己，好好生活，而這一切的前提都要立於健康的基礎之上。但現在由於生活習慣不良、工作太忙等等原因，讓很多現代人的身體都處於亞健康狀態。
而亞健康的身體狀態離每一個人都很近，各種小毛病找上身卻還不自知，久而久之就會帶來嚴重後果，比如常常被忽視的便秘。便秘會引發很多不良後果，氣色不好、長痘痘、色斑、肥胖、大肚腩等表現都是習慣性便秘患者的常見症狀。
習慣性便秘都有哪些症狀？
雖然都是便秘，其實有很多講究，虛性便秘、陰虛便秘、濕熱蘊結型便秘都需要不同的應對方式，而比較常見的則是胃腸積熱腹脹習慣性便秘。這類疾病其實常見於老年人，但是由於生活習慣不良，導致其越來越年輕化，所以若是出現了腹脹腹痛、口乾口臭、面紅身熱、大便於結、心煩不安、舌紅苔黃燥、小便短赤等症狀，要警惕，或是胃腸積熱腹脹習慣性便秘找上身了。
怎樣改善習慣性便秘？
每天點揉「通便穴」，排毒祛濕利腸通便，可以很好的改善胃腸積熱腹脹習慣性便秘。患者將左手輕輕按於肚臍位置，右手疊按在左手上，雙手共同用力順時針繞肚臍按摩，按摩一分鐘左右後相同手法逆時針再次按摩一分鐘。
不要小看這個簡單的按摩動作，經常做可以促進排便，改善腸道吸收和消化的功能，在睡前可以做，起床前也可以做，若是便秘真的十分嚴重可以一天兩次按摩，讓排便養成習慣，定時定點的排便更有利於腸道內的「毒素」排出，身體暢快了，各種便秘引發的身體症狀也就消失了。
除了按摩外，還可以通過飲食來改善便秘，選擇食物時要避開辛辣刺激的食物，多吃粗纖維的蔬菜，比如芹菜、韭菜都有很好的通便作用。當然，還要注意葷素搭配，擔心身材可以多吃雞胸肉、牛肉、魚蝦，完全吃素不注意蛋白質攝入同樣會給身體帶來極大傷害。
預防改善便秘其實最最重要的還是補水，人體需要足夠的水分來維持各個機能的運轉，不愛喝水的人也更容易被便秘困擾。每天八杯水緩解便秘又滋養肌膚，也可以在進餐時喝一些營養的湯水。記不住喝水也很簡單，市面上有很多提醒喝水的智能水杯。
我們每天都在喊著好好愛生活，好好愛自己，看著各種心靈雞湯，卻連按摩治療便秘這樣的小事都遲遲無法提上日程，沒有了健康，其他一切都將變成海市蜃樓。所以不要小看便秘，它會給身體健康埋下隱患，每天抽出兩分鐘進行按摩，就可以有效改善和預防便秘。便秘不是一朝一夕造成的，通過按摩改善也需要堅持，需要時間，若是這個簡單的小方法對你的便秘有效，一定要堅持下去。