AnabolicFairy
我曾經在一些頂級健身房工作，我見過的最騙人的東西是他們的體脂率和體重秤。我們每周會有人來校準機器，讓它顯示更高的體脂百分比和10-12磅體重增加，這就是購買私人培訓的銷售策略。這是欺騙性的，從此我不再讓人們使用它。如果有人想購買培訓，那是因為他們認為我的培訓有價值，而不是因為健身房為了盈利而對他們撒謊。
健身房也不想讓你知道，和我一起工作過的大多數經理和銷售人員並不關心你的健康，而是利潤。他們會問你生活的故事，然後玩弄你的情緒，讓你購買培訓。
Alex Cooper
過去的10年里我曾短暫地在一家健身房工作。以下是我想到的幾件事：
他們知道你可能會停止上課:只要你繼續支付每月的費用，他們就不在乎。他們依賴它——如果在某一天有足夠多的會員上課，健身房裡就沒有足夠的空間了！
大多數出售的產品都是浪費錢:一些健身房推銷的各種蛋白飲料、零食、補充劑等幾乎沒有任何作用，而且與在線購買的價格相比高得驚人。如果你剛剛報名，你不需要買預熱劑，然後在組間喝胺基酸。蛋白粉(不是你得到的那種含糖的預先製作的蛋白粉)是可以的，但它們的好處被誇大了。
他們不關心專業的舉重運動員:大多數健身房(除了專門的健美/力量舉鐵健身房)不為專業的舉重運動員提供服務。重型啞鈴破爛了？只有兩個人可以使用它們。你不會為私人培訓付費(你知道，如果他們不好，你不用聽他們的)，所以一旦你報名，你就會被忽略。
不要自動相信你的教練說的一切:成為健身教練非常容易。我參加了一個兩周的課程，包括(對我來說非常容易的)理論考試和實際考試。我有幾年的運動經歷和自己的研究。其他人在課堂上我甚至不信任他們能正確回答最基本的問題(我一起工作的人也不是很知識淵博)。有些健身房甚至不會費心去聘請合格的工作人員，他們只會找他們的朋友。私人培訓資格比較難獲得，但並不是很大的區別……但仍然有許多私教不知道他們在說什麼。
健身並不像健身房宣傳的那樣神秘和困難:你可以通過自己的研究了解關於健康和健身的所有內容。只有在你需要額外的動力或者沒有時間自己學習的時候，私人培訓課程才是值得的。
設備越多並不總是越好：那些花哨的機器不比自由重量練習更優秀(在大多數情況下甚至沒有那麼有效)。擁有12種不同的划船機並不能使健身房更優秀，或者一些大型的「功能訓練區」只是一個啞鈴和一些繩索，但是神奇地證明了會員費大大增加。
Mattis Rogers
每個商業健身房首先是一家企業，其次才是獲得高度審美和強壯的地方。這意味著，你作為一個客戶，被視為一個需要最大化利潤的利潤中心。就此而言沒有什麼不妥，但你要知道你會讓自己處於何種境地。並不是每一種補充品、課程或私人培訓對你來說都有高額的收益。
當然，健身房的目的是幫助你塑造身材，但為了充分開發客戶代表的利潤潛力，健身房老闆及其工作人員會儘可能複雜地使你塑造身材。為什麼？因為如果增肌減脂對你來說看起來很複雜和艱巨，健身房和教練就能做更多的銷售，因為現在你需要幫助。正如一位健身房老闆曾經對我說的：「這是一個傷害他們然後治癒他們的生意。讓他們感受到困惑和處於身體失衡的痛苦，然後把解決方案賣給他們。」
健身房大肆宣傳各種花哨但大多無用的機器，以吸引易受騙的新手。大多數機器完全毫無價值，從「變得極其強壯」的角度來看是完全不必要的。事實是，新手很容易被機器所吸引，並被誤導相信機器比自由權重「更安全」和「更有效」。事實並非如此。
每一位健身房老闆和工作人員都清楚地知道，80％的客戶會在某個時候停止參加健身活動。這就是為什麼他們出售年度會員卡，並讓客戶取消會員卡變得困難。
健身會員卡被高估了。自古以來，人們都在沒有機器、槓鈴和補充品的情況下變得強壯、魁梧和苗條。漸進性健美操，以身體重量作為阻力的訓練，是一種極其有效的、成本和時間都很低的獲得強大肌肉的方式。只要看看士兵和囚犯，或者古希臘人和老式力量大師，比如尤金·桑多。
他們的補充劑和蛋白棒都是無用的、價格過高，只是為了最大化利潤。
大多數健身房教練完全不知道如何自然地變得健壯、強壯和審美。記住，教練首先是銷售人員，對訓練和節食只有非常基本的，有時甚至是危險地錯誤的知識。
分段式訓練對大多數擁有普通基因的自然人來說並不能最大化肌肉的生長。但如果你相信分段式訓練是必要的，並且你按照它訓練，你也更有可能接受這樣一個事實：你「需要」補充品和蛋白粉，因為你缺乏進步。
你被賣給你的極端節食、營養和訓練計劃被稱為「解決方案」，但它會讓你變得更胖，讓你感覺像一個失敗者，因為你無法遵守它。這對健身房來說是件好事，因為他們可以再次向你出售另一種飲食或訓練計劃。
得到強壯、苗條的身材是如此簡單，以至於會讓你大吃一驚。但是，簡單並不意味著容易。
增加肌肉和力量不取決於你在哪裡訓練或者你有什麼工具。這完全取決於你的持續性、動力以及「不惜一切代價」的態度。