現代醫療技術的發展以及物質水平的提高，為普通大眾的健康與長壽打下了堅實基礎。
從數據來看，我國人均預期壽命已經來到了78歲，部分發達地區的相關指標更是達到84歲，無疑是值得稱道的發展。
在延長壽命尺度的同時，越來越多的朋友開始重視生命質量問題，養生與益壽逐漸成為社會上討論的熱點。
在民間，養生的「秘訣」一直層出不窮，讓人們不知道該選哪一個。
而在眾多廣為流傳的「秘訣」里，這4個熱度頗高的說法卻未必科學，還請您明辨。
1.少量飲酒有益健康
喝酒傷身是大眾的共同認知，但也有人覺得，少量喝酒能夠促進血液循環、調理血管健康，因此對身體有好處。
事實上，根據一項國外研究，人體對酒精的最佳攝入量為「0」，即便是少量飲酒，依然會給內臟器官以及腦部組織帶來損傷。
同時，酒精也沒有軟化血管、改善睡眠的神奇效果。
相反，飲酒後反而是心腦血管病高發時間段；
而喝酒後睡覺雖然睡得快，但質量並不高，等到起床時依舊會讓人精神疲倦。
因此，偶爾喝酒聯絡親友之間的感情倒是可以，要是覺得喝酒有益健康，恐怕得不償失。
2.出汗排毒
有些朋友平時缺乏運動，體內代謝不暢，在低溫桑拿或汗蒸出了一身汗之後，覺得神清氣爽、毛孔舒張，於是便認為出汗有助於身體排毒。
其實，如果搞清楚汗液的構成，您就知道其具體作用了。
汗液中99%以上為水，其它成分則涵蓋鈣離子、鈉離子、鉀離子等無機鹽分，最後還含有極少量的尿素氮。這其中只有尿素能夠算得上「毒素」，因此其排毒效果只怕並不像宣傳中那樣優秀。
當然，多出汗本身能夠加快體內新陳代謝效率，繼而改善機體活力，這一點是值得肯定的，有需求的朋友適當泡一泡、蒸一蒸，對身體或許不錯。
3.食物趁熱吃能養胃
常言道：心急吃不了熱豆腐，可有的朋友覺得食物就是要在剛出鍋時候立刻食用，這樣才能夠保留住鮮味與口感。
然而，過燙的食物在進入食道之後，可能會給脆弱的黏膜造成不必要損傷，繼而提高口腔、食管、胃壁等部位病變風險，對健康頗為不利。
因此，平時吃飯的時候不妨等其稍涼再入口。
4.日行20000步
每日適當散散步能夠改善腸胃蠕動效率，增加機體代謝能力，從而延緩骨骼衰老進程，對中老年朋友養生效果不錯。
但需要注意，即便是散步也不能一次性過量，現在有很多的「暴走族」，每天的步行數量能夠達到20000步甚至更高。
這樣長時間的行走不僅可能擾亂人們正常的節律周期，還可能加速膝關節老化，誘發關節炎症。
因此，有些養生方式雖具有一定道理，但也應當合理行事，以免適得其反。
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