劉先生今年49歲，自己經營著一家食品工廠，平常為了鍛鍊身體，幾乎每天都要出去跑步運動一番。
一天早上運動回來出了一身汗，看到妻子還沒做好飯，就想著去洗個澡再做飯。結果妻子飯快做好了叫他，卻突然聽到廁所人摔倒的聲音，推開門一看，劉先生在地下摔倒昏迷了。
妻子趕忙撥打了急救電話，並迅速給丈夫嘴裡塞上速效救心丸，等到醫生急救發現劉先生出現大面積腦梗死，即便積極搶救但未能將人救下來。
醫生分析，認為劉先生本身運動出了一身汗，身體缺水血液變粘稠了，又洗了冷水澡，才誘發了腦梗死。
一、冬季洗澡溫度不對，或增加卒中風險
據統計，每年冬季是心腦血管疾病的高發期，每年的11月到春節前後，心肌炎、冠心病、腦出血、心梗等心腦血管疾病的發生率可達到其他時間的2-3倍。有的人明明只是洗了個澡，卻發生了心腦血管意外事件！
洗澡時水溫一定要控制好，水溫過冷會刺激皮膚血管快速收縮，導致回心血量增加，另外腎上腺素的分泌也會增加，從而引發全身小動脈收縮、血壓升高，使得心率加快，心臟負擔加重，很容易誘發腦溢血、猝死等事件；而水溫過熱會導致表皮血管擴張，血液湧入外周血管，就會導致心腦血流量減少，從而誘發心腦血管意外。那冬天洗澡的最佳水溫應該控制在多少？
一項發表在《睡眠醫學評論》上的研究發現，睡前洗溫水澡的最佳水溫是40-42.8度，在睡前洗溫水澡能改善整體睡眠質量。
不光洗澡水溫重要，洗澡時間也很重要，洗澡時間最好控制在30分鐘內。時間過長會使腦部總是供血少，出現暫時性缺血缺氧，還可能會引發冠狀動脈痙攣、嚴重心律失常，從而引發暈倒、猝死意外。
二、洗澡時多搓這4個部位，對健康有好處
男生和女生的洗澡時長差了很多，有網友說男生在冬天洗澡更快，他們先把衣服迅速脫掉，然後用淋浴噴頭沖洗，再用毛巾隨便擦擦，就穿衣服出去了，整個過程也就十分鐘左右。
說起來男生洗澡難免有點潦草了，其實洗澡時身體有些部位認真搓一搓更有利於健康！
1、屁股
屁股菊花處很容易藏污納垢，而且由於經常包裹在衣物里，因此很容易被細菌盯上，清潔不到位很容易引發肛周瘙癢、痤瘡、肛周濕疹等疾病，因此要定期用流動的清水清洗。
2、耳背後
耳背後皮脂腺分泌旺盛，長時間不清洗可能會引發皮脂腺囊腫，甚至形成瀦留性囊腫，嚴重的還需要去醫院手術切除，因此洗澡時要注意清潔耳背後。
3、腳趾縫、腳趾甲
腳趾縫、腳趾甲也比較容易藏污納垢，而且總被襪子包裹著，出汗也不好蒸發，很容易成為細菌的溫床，因此平常要多清洗腳趾縫和腳趾甲。
4、腋下
由於腋下的汗腺比較發達，還有腋毛，很容易產生異味，出現腋臭。經常清洗腋下，能夠改善身體的血液循環，增強免疫力。
三、洗澡的3個壞習慣要不得，或「要命」
浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院心內科副主任醫師徐晟傑提醒：洗澡要避開下面這三個時刻，不然可能會要命！
1、運動後洗澡
運動後本身血液循環比較快，立馬洗澡會導致心臟、血管負擔加重，尤其要避免洗冷水澡。
2、喝酒後洗澡
酒精會抑制肝臟功能，影響糖原釋放，而洗澡會導致體內葡萄糖消耗變多，如果血糖得不到補充，就可能出現頭暈、眼花、乏力等症狀，甚至還可能跌倒、昏迷等。
3、吃飽或空腹時洗澡
吃飽後血液都在消化系統消化食物，直接洗澡會影響食物的消化，導致消化不良。而空腹洗澡，則會導致體內血糖水平下降，皮膚表皮血液變多，腦部供血量變少，就可能出現暈倒等意外事件。
老人洗澡時間長了很容易暈倒、滑到，建議可以帶個小板凳，累了就坐著洗，另外記得洗完澡以後多喝點水，以補充體內丟失的水分。
冬天洗澡一定要記得控制好水溫，避免過熱或過冷，以免不利於心腦血管健康，洗澡時要記得清洗屁股、耳背後、腳趾縫、腋下等部位。另外，洗澡最好避免運動完、吃飽飯後、空腹時及喝酒後。
參考資料：
[1] 《冬季洗澡不注意，心腦血管可能瞬間「崩潰」！這4件事也很危險~》.我是大醫生官微.2020-01-31
[2] 《冬季洗澡洗不對，當心洗的「要命澡」》.CCTV生活圈.2023-11-22
[3] 《冬天洗澡的十幾分鐘里，這些「危險」隨時可能發生……》.生命時報.2022-12-01
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