堅持這5個行為，讓體脂率下降5%！

原標題：堅持這5個行為，讓體脂率下降5%！

堅持這5個行為，讓體脂率下降5%！

行為1、動起來，早起後運動半小時，晚上運動半小時，一天累計健身1小時，可以選擇開合跳、跑步、健身操等；

行為2、關注體脂率，不要只關注體重，只有體脂率下降了，你才能真正瘦下來；

行為3、每餐主食為一拳頭，多吃點粗糧，飽腹時間會更久，這樣的吃法不容易暴飲暴食；

行為4、不吃下午茶跟宵夜，規律吃三餐，自己做飯，每天熱量控制為1300-1500卡；

行為5、早餐吃顆雞蛋，喝一瓶燕麥奶，給身體補充水分跟能量，開啟身體代謝。