大家好，歡迎來到李阿諾的健身圈。隨著人們生活水平不斷提高，健身這項運動逐漸走進了大眾的生活當中，許多健身愛好者已經把它當成了習慣。其實早在20世紀初近身，就被一個名為「尤金·山道」的人開創，這位老前輩用最古老、最簡陋的器械，練就了一身非常漂亮的肌肉，在當時一度被人們譽為「世界上最強壯的人」。
注意控制肘關節保持一定角度，此時應該能明顯地感受到胸大肌被拉伸；最後胸大肌發力將啞鈴飛至胸肌上方，此時手臂打直，頂峰收縮一秒鐘，然後緩緩還原，控制肌肉離心收縮。建議每次做4組，每組10~15下，組間休息1分鐘。許多一兩年的健身愛好者，都會或多或少的出現薄弱部位，胸大肌外沿也是其中之一，這個動作就能很好的彌補這一短板。
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