這幾年來，人們追求的已經不再僅僅局限於顏值了，除此之外能夠健美的身材也是不少人嚮往的目標。
能夠擁有一副完美的好身材，還是要靠強大的自律能力堅持下去的，像有的女明星在健身方面就毫不含糊，比如說劉濤、譚維維等。
說到37歲的譚維維想必很多人都不陌生，超女出道的她近些年也發展的不錯，經常出席各大活動。但近年來，譚維維也有了很大的變化，特別是在造型方面，變得越來越時尚。
這可是不常健身的人所沒有的。這樣一身凹凸好身材，不少網友都直呼，真是美得不敢看。從譚維維曬出的照片看，腹肌明顯，可以說是非常有力量的女性之美。女人也能美得很帥，好羨慕
與腹肌相比，我更喜歡譚維維的心態，她把完成一年的計劃當成送給自己的禮物。沒有把自律當成付出，而是將它看成歲月禮物的心態，可能是她有腹肌，而我們只有腹部的原因。
要說她有什麼讓人快速變瘦秘訣，其實就兩點
一、控制飲食，主吃素，尤其是想要快速變瘦的時候，儘量保證一天三頓都是素菜，多吃粗糧
二、堅持運動
所以說，想變瘦根本就不難，難得是你沒有想要變瘦的心！
健身和減肥絕對不能只靠嘴上說說而已，女明星馬甲線和蜜桃臀背後往往付出了難以想像的艱辛和汗水，只有行動起來才能跟隨譚維維的腳步一起追尋更好的自己。
其實擁有譚維維同款的"蜜桃臀"並不難，也不是只有去健身房鍛鍊才能擁有好身材的。成年人的好生活，從自律開始；人與人最終的差別，也是自律的結果。
我們平時在家裡也可以選擇一些操作簡單易上手的健身器材，足不出戶在家裡就可以輕輕鬆鬆隨時隨地鍛鍊身體。
輕鬆瘦腰腹
提臀瘦大腿
這個動作能鍛鍊腿部的肌肉，藉助拉力繩，改善我們的大粗腿，每天堅持做5組，每組控制在3分鐘。
提臀收腹瘦腿
這個動作能有效鍛鍊下肢和腰腹，讓你擁有迷人的曲線身材。每組15次，每天1-2組。
告別粗胳膊
這個動作對手臂尤其是拜拜肉有不錯的效果，讓你的胳膊看起來更加的勻稱同時，整個胳膊也更加的緊緻。每組20次，每天2-3組。
一個39塊錢的拉力器，每天把上邊的四個動作做幾遍，花的錢都買不了一斤豬肉，就能夠輕鬆換一個苗條的身材，你覺得劃不划算？